Тези съвети, които не трябва да се угояват на Великден, служат и за всяко друго време на годината, тъй като те са стратегии за глада да не се появяват и да контролират желанието да ядат сладкиши.
1. Започнете деня с подобрена закуска
Започвайки деня с хубава чаша мляко, хляб и сирене и плод прави часовете, които следват тишина, и гладът се забавя. В някои случаи топло яйце и лъжица мед допълват това хранене, като увеличават калоричната му стойност, но и хранителната стойност на храната. Това е много добра стратегия за хора, които не обичат да се хранят или не искат да ядат прекалено много през нощта, за да не получават мазнини.
2. Яжте шоколад само сутрин
Вярно е, че по време на Великден даваме разрешение да ядем шоколад, но един от най-вредните вкусове е да ядете шоколад само сутрин, когато желанието да ядете сладкиши все още не е голямо, което улеснява следването на здравословна диета останалата част от деня.
3. Яжте повече сурови храни
Суровите храни са с високо съдържание на фибри, хранителни вещества, които дават насищане и намаляват усвояването на мазнините в червата. Следователно, като се храните, когато ядете плод с коричка за закуска, салата от сурови зеленчуци на обяд, 2 ядки в закуската и салата от плодове като десерт на вечерята значително увеличава количеството на диетичните влакна на деня, което подобрява чревния транзит и помага да се намали усещането за глад, като теглото остава стабилно дори при консумацията на шоколад.
4. Никога не пропускайте храната
Престояването извън храната в продължение на много часове води до забавяне на метаболизма на тялото, а желанието за бонбони се увеличава, особено през нощта, времето на деня, когато е по-лесно да се яде в по-големи количества от обикновено.
5. Пийте много вода преди и след хранене.
Трябва да пиете 1 чаша вода половин час преди хранене, тъй като това намалява глада и количеството на консумираните храни. В допълнение, поглъщането на поне 1.5 L вода на ден помага за борба с задържането на течности, подобрява чревния транзит и овлажнява кожата, предотвратявайки бръчките и изразите.
Вижте още съвети за това как да се храните добре, без да натрупвате тегло и без да си гладувате.
