Яденето на резена може да бъде страхотна стратегия, която спомага за облекчаване на запека чрез регулиране на функционирането на уловените черва, защото е много богата на фибри.
Другите предимства на яденето на резена включват:
- Подобрява кръвообращението, защото има антиоксиданти;
- Борба със сърдечно-съдовите заболявания, като имате рутин и витамин С, които поддържат кръвоносните съдове здрави;
- Намалява апетита, защото е с високо съдържание на фибри.
Прежди също помага за детоксикация на тялото, тъй като има пектин, който е вид фибри, които помагат да се премахнат токсичните тежки метали като олово или живак от тялото, които могат да присъстват в рибата или плодовете и зеленчуците, закупени от супермаркета.
Въпреки това, резена не може да се консумира в големи количества, защото е угояване, да не се мазнини и да имат ползите от слива просто ядат 2 сушени сини сливи на ден, които имат 19 калории.
Хранителна таблица на резена
| елементи | Количество в 20 сливи |
| мощност | 186 калории |
| протеини | 2.73 g |
| мазнини | 0.44 g |
| въглехидрати | 43, 15 g |
| влакна | 7.1 g |
| Витамин А (ретинол) | 20 мкг |
| Витамин С | 1.2 mg |
| калций | 62 mg |
| желязо | 3, 5 mg |
Натискането на бланширащия зърна с гранула, зърнени култури и кисело мляко е чудесен начин да го консумирате чрез увеличаване на количеството на хранителните влакна.
Ето една вкусна и лесна за приготвяне рецепта за торта със слива, особено за страдащите от червата, които са забити в: Рецепта за торта за запек.
