ИТМ е акронимът за Индекс на телесна маса, който се използва за оценка на теглото на индивида по отношение на височината му и по този начин показва дали той е в рамките на идеалното тегло, над или под желаното тегло.
Приемането на правилното тегло е важно, защото наднорменото тегло или поднорменото тегло оказват влияние върху здравето чрез увеличаване на риска от заболявания като недохранване, когато сте с поднормено тегло и инсулт и сърдечен удар, когато имате наднормено тегло. Поради това е обичайно лекарите, медицинските сестри и специалистите по хранене да оценят тежестта на лицето при рутинни консултации, за да проверят възможността за заболявания, които лицето може да бъде предварително организирано.
Как да изчислите BMI
Изчисляването на ИТМ трябва да се извърши по следната математическа формула: Тегло ÷ височина х височина. Но можете също така да знаете дали сте в рамките на идеалното тегло, като използвате нашия онлайн калкулатор, като просто въведете вашите данни:
Тази формула е идеална за изчисляване на теглото на здрави възрастни. Освен това, изчисляването на съотношението между талията и тазобедрената става може да се използва и за оценка на риска от сърдечно-съдово заболяване, като диабет и инфаркт. Ето как да го изчислите тук.
Какво означават резултатите от ИТМ?
Всеки резултат от BMI трябва да бъде оценен от здравен специалист.
Следващата таблица показва възможните резултати от ИТМ, според Световната здравна организация, с ИТМ от 18.5 до 24.9, което представлява идеалното тегло и най-ниския риск от някои заболявания.
| оценка | BMI | Какво може да се случи |
| Много безнадеждно | 16 до 16, 9 kg / m2 | Косопад, безплодие, менструално отсъствие |
| поднормено | 17 до 18, 4 kg / m2 | Умора, стрес и тревожност |
| Нормално тегло | 18, 5 до 24, 9 кг / м2 | По-малък риск от сърдечни и съдови заболявания |
| наднорменото тегло | 25 до 29, 9 kg / m2 | Умора, лоша циркулация, разширени вени |
| Степен на затлъстяване I | От 30 до 34, 9 кг / м2 | Диабет, ангина, инфаркт, атеросклероза |
| Степен на затлъстяване II | 35 до 40 кг / м2 | Сънна апнея, недостиг на въздух |
| Степен на затлъстяване III | повече от 40 kg / m2 | Рефлукс, затруднено придвижване, спазми, диабет, инфаркт, инсулт |
Тези, които не са в идеалното тегло, трябва да коригират диетата си и упражненията си, за да постигнат най-подходящото тегло за височината и възрастта си.
Когато сте с наднормено тегло, трябва да увеличите приема на храни, богати на хранителни вещества, така че тялото ви има какво е необходимо, за да се предпази от заболяване. Вече тези, които са над идеалното тегло, трябва да консумират по-малко калории и да извършват някакъв вид физическа активност, за да премахнат мастните запаси, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
Когато не изчислявате BMI
Въпреки че BMI се използва широко, за да се провери дали индивидът е с наднормено тегло или не, този метод има някои недостатъци и следователно се препоръчва в допълнение към него да се използват други средства за диагностика, за да се провери дали индивидът действително е над или под с идеално тегло, като например измерване на гънките.
По този начин ИТМ не е идеалният параметър за оценка на идеалното тегло в:
- Спортисти и много мускулести хора, защото не вземат предвид теглото на мускулите. В този случай измерването на врата е по-добър вариант.
- Пациенти в напреднала възраст: тъй като не взема предвид естественото намаляване на мускулите на тези възрасти;
- По време на бременност: защото не взема предвид растежа на бебето.
Освен това, той е противопоказан при недостатъчно хранене, асцит, оток и при пациенти с легла.
Диетологът може лично да направи всички необходими изчисления, за да прецени теглото ви и колко трябва да спечелите тегло или да отслабнете, като вземете предвид общото здравословно състояние.
Защо е важно да бъдете в рамките на идеалното тегло
Важно е да бъдете в рамките на идеалното тегло, защото точното тегло е тясно свързано със здравословното състояние на човека.
Наличието на малко натрупване на мазнини в тялото е важно, така че има резерви от енергия, когато човек се разболее, отнеме време да се възстанови. Въпреки това, излишната мазнина се натрупва в черния дроб, кръста и вътре в артериите, което затруднява преминаването на кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
Ето защо, като се намирате в идеалното тегло, е важно да увеличите здравето, да предотвратите сърдечно-съдови заболявания и да повишите качеството на живот. Така че тези, които са с поднормено тегло, трябва да увеличат мускулния обем, за да наддават на тегло по здравословен начин, а тези, които са с наднормено тегло, трябва да изгарят мазнините,
Разберете дали детето е на идеалното тегло и как да го постигнете, като кликнете тук.
