Честито увеличава самочувствието, укрепва имунната система, борбата със стареенето и дори намалява стреса. Щастието се свързва с хормон, наречен ендорфин, който се произвежда от хипофизата и се разпространява в тялото през кръвта и така ендофинът е известен като хормон на щастието.
Има няколко начина за освобождаване на ендорфини в кръвта, което увеличава шансовете ви да се чувствате щастливи. Този хормон може да бъде освободен чрез всяка дейност, която стимулира сетивата като слушане на любимата музика, влюбване и интимен контакт, тъй като с тези стимули реагира нервната система и има освобождаване на тези хормони в кръвта, което носи многобройни ползи за здравето.
За да освободите повече ендорфини в кръвообращението, трябва да се стремите да извършвате дейности, които ви харесват и се чувстват добре, така че дейностите могат да бъдат различни от един човек на друг. Някои добри начини за освобождаване на ендорфини са:
1. Упражнение
Ако обичате да бягате, един от най-добрите начини за освобождаване на ендорфини е чрез провеждането на бягане, поне веднъж седмично. Но ако не сте фен на този вид физическа активност и предпочитате нещо по-спокойно като пилатес или йога клас, например, в този вид дейност трябва да инвестирате. Важното е да се намери известно време през седмицата, за да се посвети на тази практика.
2. Яжте шоколад
Шоколадът съдържа ендорфин, наречен андандамин, така че след като я изяде, човекът става по-щастлив и по-доволен. Но не е нужно да ядете много, само 1 квадрат е достатъчно, за да ви направи щастливи и да няма отрицателно въздействие върху баланса.
3. Смейте се на висок глас
Усмихването автентично вече е добро, но ако можете да се забавлявате смях ефектът ще бъде по-голям и много по-бърз. Така че да бъдеш с приятели, като разказваш истории, спомняйки си щастливи времена или дори гледайки филми със забавни сцени или комедийни представления, можеш да гарантираш моменти на голяма радост. Смехът е полезен и затова може да се използва дори като форма на лечение, наречена смеен терапия. Можете да започнете просто като се усмихвате без много воля, но колкото повече се чувствате комфортно, толкова повече ще се усмихвате и колкото по-лесно ще се засмеете.
4. Имайте интимен контакт
Сексуалното удоволствие освобождава ендорфините, насърчаващи щастието и затова е важно да поддържате любяща връзка с редовния, задоволителен сексуален контакт. Щастието ще бъде по-голямо и по-продължително, ако контактът с човек, който може да се чувстваш спокоен, обаче, когато връзката не е много добра, ефектът може да е противен. Следователно, идеалното е, че всяко привързано участие допринася за удовлетворението на двойката, защото насърчава щастието и укрепва връзката.
5. Бъдете благодарни
Благодарност за живота, за присъствието на приятели или семейство също освобождава ендорфини, които ни правят по-щастливи, така че е добре да спрете да отразявате и да намерите основания да бъдете благодарни. Ако не сте в навика да благодарите или да чувствате, че нямате причина да се чувствате благодарни, опитайте да направите списък с благодарност. Опитайте се да поставите най-малко 1 елемент на този списък всеки ден и да медитирате върху него, като направите това като упражнение. За кратко време ще видите, че има основания за благодарност и че за това може да се почувствате благодарни и да бъдете щастливи.
6. Помислете за добри времена
Колкото повече мислим за тъжните, но депресирани ситуации, които можем да останем, толкова повече имаме добро мислене и виждаме живота с положителен въздух, толкова по-големи са шансовете да бъдем щастливи. Ако имате навика да се оплаквате, опитайте се да се идентифицирате всеки път, когато имате мисъл или направите отрицателен коментар, и съсредоточете вниманието си върху заместването на тези лоши коментари с добри коментари.
7. Направете планове
Ключът към успеха се крие в баланса между съня и реалността. Сънуването е много добро и може да ни отведе по-далеч, но ако носите краката си на земята, дори когато сънувате, може да избегнете внезапни падания. Така че не забравяйте да мечтаете, но изграждате начините да направите тази мечта реална. Когато мечтата се сбъдне, ще има още една причина за благодарност и това също носи щастие.
Друг начин да се постигне щастие е да се инвестира в консумацията на храни, богати на серотонин, които действат подобно в мозъка. Някои добри избори са храни като домат, бразилски орех и червено вино. Можете да инвестирате редовно в малка част от тези храни, за да се възползвате от тази полза в дългосрочен план.
Вече незаконните наркотици като марихуана, кокаин и лекарства като амфетамините може да изглеждат щастливи, но това е моментно и все още възпрепятства функционирането на мозъка, което е вредно за здравето и следователно не е предназначено за насърчаване на щастието.
