Някои храни трябва да се консумират всеки ден, тъй като те са храни, богати на фибри, витамини и минерали като пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци, които спомагат за правилното функциониране на организма и помагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания като рак, диабет или затлъстяване, например, които са свързани с хранителните навици.
Седемте храни, които трябва да са част от ежедневното меню, са:
- Granola - богата на фибри, важно е да се регулира червата и да се предотврати запек.
- Риба - е рибен източник на омега 3, здрава мазнина, която помага за борба с възпалението.
- Ябълката - богата на вода, помага да се поддържа тялото хидратирано.
- Домат - богат на ликопен, важен антиоксидант за предотвратяването на клетъчна дегенерация и някои видове рак. Неговата концентрация е по-висока при доматен сос.
- Кафяв ориз - съдържа оризанол, който предотвратява и контролира сърдечно-съдовите заболявания.
- Parsnip - има витамин Е, необходим за поддържане на здравето на кожата. Яжте един ден всеки ден.
- Кисело мляко - балансира функционирането в червата, подобрява усвояването на хранителните вещества.
В допълнение към тези храни е важно да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден, тъй като водата е от съществено значение за храносмилането на храната, кръвообращението и регулирането на телесната температура. За да научите повече за питейната вода, вижте: Питейна вода.
Ние цитираме само 7 храни и техните предимства, но основата на балансирано и балансирано хранене е разнообразието от храни, затова е важно да се променят например видът на рибата и други цитирани храни, като се помни просто да се яде, като се избягват преувеличения, които също вредят на здравето ни.
.png)