Какво да ядете, за да бъдете по-умни

За да бъде по-умен, храната трябва редовно да включва храни като сьомга, цитрусови плодове или тиквени семки, защото те имат хранителни вещества, които повишават способностите на мозъка като памет и концентрация, улеснявайки процеса на учене. В допълнение, избягването на прекалено много мазнини и захари спомага и за поддържането и подобряването на мозъчните функции, тъй като те намаляват окисляването и умората на всички клетки в тялото, включително и на невроните.

Поради това е важно да знаете какво да ядете, за да останете по-умни, особено за онези, които преживяват огромно умствено напрежение, например във време на голям стрес на приемния колеж или в университета, например, или много работа.

Гледайте този видеоклип и научете как и как можете да ядете, за да минете през изпита за колеж или в конкурс за публикуване.

Храни, за да останете по-умни

Храната, за да останете по-умни, може да бъде:

• Сьомга, сардини, риба тон, ленени семена, орехи - защото имат високо съдържание на омега 3, подобряват функционирането и функцията на мозъка за записване на информация.
• Ягода, череша, малина, череша, нар, касис - те имат флавоноиди, които стимулират кръвообращението и комуникацията между мозъчните клетки.
• Тиквени семки, бадеми, лешници - отлични източници на магнезий, което увеличава капацитета за учене и памет.
• Оранжево, лимон, цвекло, домати - имат антиоксиданти за защита на мозъчните клетки, улесняващи функционирането на всички мозъчни възможности.
• Кафето, колата, гуарана - които стимулират напитките за централната нервна система, напускат мозъка по-бурно и улесняват концентрацията и улавянето на информация.

За да станете по-умни, трябва да ядете една от тези храни с всяко хранене, като ягода за закуска, сьомга за обяд, сок от цвекло следобед и салата със семена и сушени плодове за вечеря например.

След три месеца обогатяване на храната с тези храни, упражняване на мозъка със игри със думи или извършване на четения и практикуване на физическа активност, като ходене или бягане, за да се подобри кръвоснабдяването и пристигането на кислород и хранителни вещества в мозъка и да се подобри паметта, е възможно увеличаване на мозъчния капацитет на всяка възраст.

Нека мозъкът ви винаги да е във форма, като правите физически упражнения, за да останете по-умни и да прочетете повече подробности за това, какво да ядете, докато учите и в деня на приемния колеж: Хранене за входния изпит в колеж.