Болката в стъпалата на краката може да бъде причинена от няколко ситуации, а често срещана хипотеза е плантарният фасциит, който обикновено е бърза травма, която трябва да бъде излекувана. Това нараняване може да бъде причинено от носенето на високи токчета в продължение на много часове наведнъж или от дълго време с този вид обувка.
Друга често срещана причина за болка в стъпалото на стъпалото е протягането на сухожилията и сухожилията, разположени в този регион по време на серия. В този случай е обичайно да усещате болка в стъпалото на крака по време на бягане, събуждане или ходене.
Оставайки много часа пеша, носенето на сандали или чехли може също да причини болка в стъпалата на краката и в този случай, правенето на крака по скалата е чудесен начин да облекчите този дискомфорт.
Ето как да облекчите болката на краката с тази техника:
Основни причини и тяхното лечение
Други възможни причини за болка в стъпалото на крака могат да бъдат:
- Калканеална удара, която причинява болка в петата и също в стъпалото на крака: Поставянето на студена торбичка може да помогне, но има повече домашни лечения за облекчаване на симптомите.
- Възпаление на фасцията, тъкан, която линира сухожилията в стъпалото на крака: Използвайте студена торбичка или натопи краката си в студена вода с кубчета лед. Научете повече подробности тук.
- Възпаление на метатарзалите, което причинява болка в гърдите на краката: Използвайте студена торбичка или натопи краката си в студена вода с кубчета лед.
- Изкълчване на краката : Легнете на корема си и издигнете краката си, като обвиете ледения компрес. Вижте още начални опции.
- Прекомерна физическа активност : Трябва да почивате с краката си високи и да направите люспести крака с топла или студена вода;
- Плосък крак или криво стъпало : При физиотерапия, за да се коригира кривата на крака, може да се наложи да използвате подметки или ортопедични обувки. Научете повече тук.
- Грешен протектор : Направете физикална терапия, за да коригирате пътя към стъпалото на стъпалото на земята, доброто лечение е глобалното постурално превъзпитание.
- Имате един крак по-къс от другия : използвайте стелки, за да съответствате на дължината на крака, в по-тежки случаи може да се наложи операция. Научете за лечението с къси крака.
За да идентифицирате и лекувате болката на краката, препоръчваме да се консултирате с ортопед, особено когато се съхранява повече от 3 дни.
Домашно лечение
Добър пример за домашно лечение за болки в стъпалата на обувките е премахването на обувката и простото разтягане чрез позициониране на ръката, така че тя държи пръстите на краката, като ги насочва към корема. Пръстите трябва да се държат в тази позиция за около 1 минута и това движение трябва да се повтори най-малко три пъти, за да има очаквания ефект.
Правенето на масаж на краката също е бърз и лесен начин да се сложи край на болката. За да направите това, просто изтрийте малко овлажняващ крак и, с най-меката част на ръката и палците, натиснете малко крака си, настоявайки повече за най-болезнените области. Вижте стъпка по стъпка кликнете тук.
Как да се избегне
За да се предотврати неприятната болка в краката, най-добре е ежедневно да се лекуват краката. Освен това е много важно да инвестирате в покупката на качествени обувки, които са наистина удобни.
Идеалната обувка трябва да е лека, да побере педала, да има гумена подметка и малък скок, тип Анабела, или достатъчно широка, за да не предизвика дисбаланс.
За тези, които страдат от болки в краката по време на състезания, е важно, освен обувки за бягане, бягане на неблагодарна, на пясък или на добър асфалт, например. Не е препоръчително да се движите на тревни площи и на места, пълни с дупки, които благоприятстват падането.
