Храните за перфектна кожа са главно зеленчуци, зеленчуци и плодове, защото те са храни с антиоксиданти, които предпазват клетките на кожата. Другите храни за перфектна кожа са:
- оранжеви плодове и зеленчуци, като например моркови или папая, които са източници на бета-каротини, които помагат за борбата с въздействието на UVA и UVB лъчите, оставяйки кожата красива и златиста;
- цитрусови плодове като портокал, киви и лимон например, защото са богати на витамин С, който участва в образуването на колаген и прави кожата здрава и твърда;
- сушени плодове като лешници и бадеми, тъй като имат добри количества витамин Е, които имат функция за възстановяване на кожата;
- мастни риби като сардини и сьомга, тъй като те са богати на омега 3, което е противовъзпалително;
- зелен чай и червени плодове като боровинки и боровинки, защото са богати на антиоксиданти, които се борят със стареенето на кожата, особено с кожата на лицето.
В диетата за перфектна кожа, в допълнение към тези храни, е важно да се хидратира, така че се препоръчва да се поглъща от 1, 5 до 2 литра вода на ден.
Акне кожата храни
Акнето на кожата са сьомга, сардини, семена от риба тон и чиа, например защото са храни, богати на омега 3, което е вещество с противовъзпалително действие.
Има храни, които могат да оставят мазна кожа, като например шоколад, ядки, млечни продукти, захари, мастни и пикантни храни, така че те трябва да се избягват. Една по-естествена, богата храна, плодове, зеленчуци и зеленчуци помага за борба с акнето, докато преработените и индустриализираните храни влошават акнето.
Храни за суха кожа
Храните за суха кожа са репички, домат, диня и пъпеш, защото те са храни, богати на вода, които ще помогнат за овлажняване на кожата.
Бадемите, лешници, слънчогледово семе, фъстъци, бразилски орехи също са важни храни за суха кожа, тъй като те са богати на витамин Е, което помага за възстановяване на кожата.
За да остане хидратирана кожата, е важно да пиете вода или чай през целия ден без захар.
Сладки храни за кожата
Храните за повехнала кожа са портокал, лимон, киви, мандарина сред другите цитрусови плодове, защото те са богати на колаген, което помага да се поддържа твърдостта на кожата.
Зеленият чай, червените плодове и други антиоксидантни храни също са важни за предотвратяване на увисналата кожа, тъй като тези вещества се борят с преждевременното стареене.
Полезни връзки:
- Витамин С за кожата
- Храни, богати на антиоксиданти
- Как да се грижим за кожата на менопаузата
