Консумирането на противовъзпалителни храни като чиа семена и сьомга редовно е показано за тези, които имат астма, тъй като те помагат да се контролира хроничното възпаление на белите дробове, като по този начин се намаляват симптомите и астматичните атаки.
Самото хранене обаче не помага за контролиране на астма, тъй като тази болест не излекува и следователно трябва да се контролира и с ежедневната употреба на бронходилататор и противовъзпалителни лекарства, предписани от пулмолога.
Какво трябва да яде астматичният
Астматиците трябва да инвестират в здравословно хранене, като предпочитат противовъзпалителните храни, които помагат да се контролира астмата. Освен това се препоръчва да пиете 2 литра течности дневно, като поемете вода, неподсладени чайове или сокове, за да се облекчите секрециите, които улесняват дишането.
Храните, които могат да помогнат за контролиране на астмата, са:
| риба тон | сардина | сьомга |
| Семена за перила | Чиа семена | ленено семе |
| ядки | чесън | лук |
Вижте още примери в: Противовъзпалителна храна.
За тези, които имат алергии към риба и морски дарове, прибягвайки до семена на масла от чиа, перилово масло или ленено масло, може да бъде добро решение.
Това, което астматичният не трябва да яде
Асматиците трябва да избягват солта и много мазни и индустриализирани храни като червено месо, пържени храни и солени закуски, защото тези храни са свързани с ниска защита на тялото, която затруднява организма да се бори срещу астма.
Освен това е важно да се избягва прекомерната консумация на омега 6, тъй като това вещество увеличава възпалението на организма, което влошава симптомите на астма. Разберете какви храни в: Храни, богати на омега 6.
Някои примери за забранени храни през периода, когато астмата е най-"атакувана", са:
- макарони,
- Сода и
- Шоколад.
Тези храни се обезкуражават, защото в тяхното храносмилане белите дробове трябва да елиминират повече СО2, което е газ, произведен по време на храносмилателния процес и който увеличава работата на белите дробове, утежнявайки недостига на въздух.
В случай на алергична астма някои храни, като например краве мляко и пилешки яйца, могат да бъдат изтеглени от храната, което може да предизвика алергична реакция, утежняваща астма.
В допълнение към диетата с астма е важно пациентът да контролира теглото, тъй като излишната телесна мазнина, особено в областта на гърдите, може да затрудни дишането. Ето защо се препоръчва също така астматичните пациенти да се упражняват редовно, за да подобрят своята фитнес и да поддържат идеалното си тегло.
Салата рецепта, която помага за контрол на астма
Тази рецепта за салата е добра за тези, които имат астма, защото има богати на омега-3 храни, които подобряват дълготрайната дихателна функция. В допълнение, това е отлично хранене през критичния период, тъй като няма много въглехидрати и следователно не претоварва белия дроб при елиминирането на въглеродния диоксид, генериран от храносмилането на това хранене.
съставки:
- 400 г различни салати
- 200 г пушена сьомга
- 30 г асортирани мастни плодове като бадеми, орехи и лешници
- 16 зелени аспержи
- 2 скилидки чесън
- Оцет от балсами
- 3 супени лъжици зехтин
- Ароматни билки
Начин на подготовка
Измийте аспержите, изсушете и счупете наполовина. Премахнете най-трудната част на дръжката и резервирайте най-деликатните върхове. Изцедете стъблата с чесъна в тиган със зехтин. Когато те са почти готови, се присъединете към върховете, разбъркайте за няколко секунди и изключете печката. В купа или салата, поставете марулите измити и изцедени и маслените плодове на парчета. Сезон със зехтин, оцет и билки, смесва се с вилица. Подредете нарязаната пушена сьомга над тях и накрая добавете содата от аспержи. Сьомгата има значителни количества омега 3, което е противовъзпалително, което може да помогне за контрол на астмата.
