Консумирането на кафе помага за предпазването на сърцето, тъй като е богато на антиоксиданти, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, като сърдечен удар, а ефектът му върху повишено кръвно налягане най-често се среща при хора, чувствителни към кофеин, които пушат или вече са диагностицирани с високо кръвно налягане.
Кафето също така работи за борба с умората и депресията, подобрява настроението и настроението. За да получите всички предимства на тази напитка, идеалът е да консумирате в умерени количества, от 500 до 600 ml на ден, което е равно на 3 или 4 чаши дневно . Вижте количеството кофеин в храната.
Основни предимства на кафето
Освен че са богати на антиоксиданти, които предпазват сърцето, кафето също носи предимства като:
- Борба с умората;
- Предотвратяване на депресията;
- Избягвайте появата на някои видове рак. Ето как кафето може да помогне за предпазване от различни видове рак.
- Подобрява паметта;
- Борба с главоболие и мигрена;
- Улеснява стреса и подобрява настроението.
Кафето може да се консумира през целия ден след хранене или заедно със закуски. Важно е обаче да запомните, че кафета не трябва да замества консумацията на мляко при закуски, тъй като млякото и млечните продукти са основният източник на диетичен калций. Вижте повече за риска от пиене на твърде много кафе: Кафето с мляко е опасно?
Най-добрият начин да консумирате кафе
Най-добрият начин да се консумира кафе е грубо кафе, тъй като варено кафе съдържа повече полициклични ароматни въглеводороди, вещество, което благоприятства промени в ДНК на клетките и рак. Това е така, защото варенето на кафето на прах извлича повече от тези канцерогенни вещества, което води до това, че алкохолът съдържа 5 пъти повече от тези вещества, отколкото грубо кафе.
Идеята е, че кафето се приготвя, прекарвайки горещата вода през филтъра с кафето на прах, защото освен канцерогенните вещества, филтърът също елиминира повечето от съединенията, които повишават холестерола. Освен това, нетното кафе също не представлява риск за здравето и може да се консумира в умерени количества, за да се избегне безсъние и сърцебиене.
Кафето + дрямка събужда съня и увеличава концентрацията
Изключителна стратегия за борба със сънливостта малко след обяд или в средата на сутринта, например, е да вземете 1 чаша черно кафе и да вземете 20-минутно натоварване скоро след това.
Тези две стратегии заедно се наричат Coffee NAP и благоприятстват функционирането на мозъка, оставяйки мозъка по-отпорен и активен за работа в друг ден. Това е така, защото кофеинът и почивката заедно ще премахнат излишния аденозин, натрупан в мозъка, което причинява умора и затруднено концентриране.
Въпреки че само 1 чаша кафе вече е достатъчно, за да ви накара да се чувствате по-будни и по-концентрирани, когато сме много уморени, може да отнеме по-голямо количество кафе, но може да няма очакван ефект и в тези случаи, когато човекът е чувството, че сте много уморен, пиете кафе и спите за 20 минути, е по-ефективна стратегия.
Не се препоръчва да спите по-дълго, за да не достигнете дълбок сън, защото ако няма възможност за сън поне 90 минути, човекът ще се събуди още по-уморен.
