Има няколко причини за загуба на паметта, като основната е тревожност, но може да бъде свързана и с няколко състояния като депресия, нарушения на съня, употреба на медикаменти, хипотиреоидизъм, инфекции или неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер.
Повечето причини са предотвратими или обратими, с жизнени навици като медитация, техники за релаксация и обучение в паметта, но ако имате съмнения, важно е да се консултирате с невролог или гериатрик, за да разберете възможните причини за загуба на паметта и започнете правилното лечение.
Основните причини за загубата на памет и начините за лечение са:
1. Стрес и тревожност
Тревожността е основната причина за загуба на паметта, особено при младите хора, защото времената на стрес предизвикват активирането на много неврони и области на мозъка, което го прави по-объркващо и трудно да се направи дори и за проста задача, на нещо.
Поради тази причина е обичайно да имате внезапна загуба на паметта или загуба на памет в ситуации като устно представяне, тест или след стресиращо събитие например.
- Как да се лекуваме : Лечението на безпокойството кара паметта да се върне към нормалното, което може да се направи с релаксиращи дейности като медитация, йога, физически упражнения или психотерапия. При случаи на интензивна и честа тревожност може да се наложи да се използват лекарства, като анксиолитици, предписани от невролога или психиатъра.
2. Липса на внимание
Простата липса на внимание в дадена дейност или ситуация ви кара да забравите информацията много по-бързо, така че когато сте или сте прекалено разсеян, е по-лесно да забравите подробности като адрес, телефонен номер или къде ако той държи ключовете, например, не непременно да бъде здравословен проблем.
- Как да се справяме : Паметта и концентрацията могат да бъдат обучени с упражнения и дейности, които активират мозъка, като четене на книга, поемане на нов курс или просто игра на кръстословица. Медитацията е и упражнение, което стимулира и улеснява поддържането на фокус.
3. Депресия
Депресията и други психични разстройства като панически синдром, генерализирано тревожно разстройство или биполярно разстройство са заболявания, които могат да причинят дефицит на вниманието и да повлияят на функционирането на мозъчните невротрансмитери, като важна причина за промяна на паметта и дори могат да бъдат объркани Болест на Алцхаймер.
- Как да лекувате : Лечението с антидепресанти или психиатрично насочени лекарства трябва да започне, за да се подобрят симптомите. Психотерапията е важна и за подпомагане на лечението. Разберете как се прави лечение за депресия.
4. Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът е важна причина за загуба на паметта, защото, когато не се лекува правилно, забавя метаболизма и уврежда мозъчната функция.
Загубата на паметта от хипотиреоидизъм обикновено се съпътства от други симптоми като прекомерен сън, суха кожа, крехки нокти и косми, депресия, затруднено концентриране и интензивна умора.
- Как да се лекува : Лечението се ръководи от лекаря или ендокринолога с левотироксин и дозата му се адаптира към степента на заболяване на всеки човек. Разберете как да идентифицирате и лекувате хипотиреоидизма.
5. Липса на витамин В12
Недостигът на витамин В12 се наблюдава във вегани без хранителен мониторинг, хора с недохранване, алкохолици или хора, които имат промени в способността за усвояване на стомаха, защото това е витамин, който придобиваме чрез балансирано хранене и за предпочитане с месо. Липсата на този витамин променя мозъчната функция и намалява паметта и разсъжденията.
- Как да се лекуваме : Замяната на този витамин се прави с балансирани хранителни указания, хранителни добавки или в случай на малабсорбция от стомаха с витаминни инжекции.
6. Използване на средства за тревожност
Някои лекарства могат да причинят ментално объркване и нарушение на паметта. Това е по-често при хора, които често употребяват успокоителни средства, като например диазепам и клоназепам, или може да бъде страничен ефект на различни видове лекарства, като антиконвулсанти, невролептици и някои labyrinthitis.
Тези ефекти се различават от човек на човек, така че винаги е важно да се съобщава на лекаря кои лекарства се използват, ако има подозрение за промяна в паметта.
- Как да се лекувате : Препоръчва се да говорите с лекаря за обмяна или спиране на възможни лекарства, свързани със загуба на паметта.
7. Употреба на наркотици
Излишъкът от алкохол, както и употребата на незаконни наркотици като марихуана и кокаин например, освен да се намесва в нивото на съзнание, имат токсичен ефект върху невроните, което може да увреди мозъчните функции и паметта.
- Как да се лекувате : Важно е да спрете употребата на незаконни наркотици и да консумирате алкохол умерено. Ако това е трудна задача, има лечения, които помагат срещу химическата зависимост и са ориентирани в здравната клиника.
8. Не спирайте по-малко от 6 часа
Смяната на цикъла на съня може да увреди паметта, тъй като липсата на дневна почивка, която трябва да бъде средно 6 до 8 часа на ден, затруднява поддържането на вниманието и фокуса, както и възпрепятства разсъжденията.
- Как да се лекуваме : По-добър сън може да се постигне с обичайни навици като приемане на рутина преди лягане и преди лягане, избягване на консумацията на кафе след 17 часа и избягване използването на мобилен телефон или гледане на телевизия в леглото. По-сериозните случаи могат да бъдат лекувани с неврологично насочени анксиолитични лекарства.
Проверете основните стратегии за регулиране на съня и кога е необходимо да използвате лекарството.
9. деменция на Алцхаймер
Болестта на Алцхаймер е дегенеративно мозъчно заболяване, което се появява при възрастните хора, което влошава паметта и, както се развива, пречи на способността да разсъждава, разбира и контролира поведението.
Съществуват и други видове деменция, които могат да причинят промени в паметта, особено при възрастните хора, като например съдова деменция, деменция от Паркинсон или деменция на Lewy corpuscle, която трябва да бъде диференцирана от лекаря.
- Как да се лекуваме : След като заболяването се потвърди, неврологът или гериатрикът може да инициира антихолинестеразни лекарства, като например Донепезила, освен да посочи дейности като професионална терапия и физиотерапия, така че човек да може да поддържа функциите си колкото е възможно по-дълго. Научете как да идентифицирате и потвърдите дали сте Алцхаймер.
10. Умствено объркване
Психичното объркване води до промяна в мисленето и паметта и е по-често при възрастни хора или при хора в болнични заведения след операция, сериозни инфекции или сериозни заболявания като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или мозъчна травма например.
- Как да се лекуваме : Лечението се извършва съобразно причината, а подобрението на клиничното състояние на човека може да бъде достатъчно, за да се подобри способността за разсъждение и паметта.
Как да подобрите паметта естествено
Консумирането на храни с високо съдържание на омега-3 като например сьомга, осолена риба, семена и авокадо, например, спомага за подобряване на паметта и концентрацията, така че трябва да се съсредоточите върху здравословна, балансирана диета, която съдържа правилните храни. Вижте други примери за храна, които подобряват паметта в това видео от диетолог Татяна Занин:
