Най-добрите храни за лечение на главоболие са успокояващите и тези, които подобряват циркулацията на кръвта като банани, страсти, плодове, череши и храни, богати на омега 3 като сьомга и сардини.
Предимството от използването на тази диета е да се избегне честото използване на болкоуспокояващи, за да се облекчи болката, защото въпреки че не лекувате главоболието, тези храни могат да отложат началото на главоболието.
Въпреки това, в случай на силно главоболие или повече от 2 пъти седмично, важно е да се консултирате с невролог, за да разберете причината и да коригирате лечението. Ето някои често срещани причини за постоянно главоболие.
Какво да ядете, за да облекчите главоболието
За да облекчите постоянното главоболие, е важно да ядете 1 храна от следното, описано всеки ден, за резултати от 3 седмици:
- Оранжево, лимон, киви, мандарини, ягоди - храни, богати на витамин С, които укрепват стената на кръвоносните съдове, улесняващи кръвообращението в мозъка, в допълнение към диуретичното си свойство, което помага за регулиране на високото кръвно налягане, ,
- Плодови напитки , череши, маруля, канела - храни, които спомагат за по-добро спокойствие и сън, улесняват останалата част от мозъка, като по този начин се избягва главоболие.
- Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа, орехи - богати на омега 3, тези храни намаляват вискозитета на кръвта, подобрявайки кръвообращението в мозъка.
- Маслото за вечерна иглика може да се консумира в капсули 10 дни преди менструацията, когато главоболието е свързано с пре менструалното напрежение.
- Лавандулов чай, лимонена трева или лайка може да се пие през целия ден, от 2 до 3 чаши, за да се улесни релаксацията и по този начин да се намали възможността за главоболия.
Друг важен съвет за облекчаване на главоболието е да имате редовни навици на живот, като например да легнете и да ставате едновременно и да ядете по едно и също време, така че тялото да се регулира без стрес от това да претърпява промени в рутинната му работа и по този начин да намалява шансовете за главоболие. Вижте 5 стъпки, за да облекчите главоболието без лекарства.
Какво да не ядем, за да облекчи главоболието
Някои храни не трябва да се консумират често, особено от тези, които са склонни да имат главоболие, защото токсините им могат да причинят главоболие. Някои примери за храни, които могат да причинят главоболие, са:
- Много пикантни и пикантни храни, които повишават кръвното налягане и задържат течности.
- Индустриализирани храни, като например предварително приготвени замразени храни, тъй като съдържат много изкуствени консерванти, които отоксират организма и причиняват главоболие;
- Лека версия на храната, тъй като има много изкуствени подсладители;
- Алкохолни напитки или стимуланти, като кафе, кола или гуарана, които стимулират централната нервна система и могат да причинят главоболие.
Ако дори и да се избягват тези храни и да се приемат редовни хранителни навици, главоболието продължава често, е необходимо да се консултирате с невролог, за да установите причината за главоболието и да направите тестове, като MRI или CT, за да установите лечението уместно.
Знайте какво да ядете и какво да избягвате да лекувате главоболието:
