Ползите от бор включват особено поддържане на здравето на костите, тъй като борът влияе върху активността и усвояването на хранителни вещества, като калций, магнезий и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравите кости.
Храните, които са добри източници на бор, включват храни на растителна основа, особено нецитрусови плодове, като банани, зеленчуци като къдраво зеле, ядки и бобови растения, като соя, фасул, леща или грах, например.
Други ползи от бор могат да бъдат:
- Предотвратяване на остеопороза;
- Помага за усвояването на витамин D;
- Намаляване на менструалната болка;
- Избягвайте загубата на калций и други минерали;
- Помага за предотвратяване на аномалии по време на растеж;
- Намаляване на риска от ревматоиден артрит;
- Помага за регулиране на кръвното налягане.
Тъй като борът може също така да увеличи производството на хормони, като тестостерон, някои културисти използват борна добавка под формата на хелатен бор, в капсули, но необходимата доза все още не е добре установена и затова е важно да се консултирате с лекар или диетолог преди да вземете някаква добавка.
Полезна връзка:
- Добавки за покачване на мускулна маса
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
