Ухапването на ноктите, известно научно като оникофагия, е навик, който засяга както мъжете, така и жените, които могат да започнат като дете и да продължат да се развиват в зряла възраст и са тясно свързани с безпокойството и чувствата на несигурност.
За да спрете да ухапате ноктите си, препоръчваме Ви да се консултирате с психотерапевт, психолог или психиатър, за да се контролира ефективно тревожността и да намалите пристрастяването, но има някои съвети, които можете да проследите, за да избегнете този навик:
1. Дръжте ноктите добре нарязани и шлифовани
Кратките нокти избягват съветите, които служат като изкушение, избягвайки навика. В допълнение, поддържането на ноктите, направени добре и боядисани ежеседмично с маникюр, също е допълнителен стимул, за да поддържате краката си красиви и да избягвате да закичвате пръстите си.
2. Боядисвайте ноктите със специален лак за нокти
Тези глазури имат много горчив вкус, което кара човека да избягва да поставя пръстите си в устата си. Те са безцветни, служат за мъже, жени и деца над 4 години и могат да бъдат закупени готови в аптеките.
Има няколко марки, като Derma Nail, Avon или Mavala, например.
3. Нанесете фалшиви нокти или гел-нокти
Покриването на ноктите с фалшиви пирони или гвоздеи в гел, освен подобряването на естетиката, намалява желанието да ги дъвчат. Друг съвет е да покриете един или няколко от тях с превръзка и след една седмица човекът може да премахне и да види как ноктите изглеждат по-красиви и здрави в сравнение с останалите.
4. Разтревожете се с антистресова топка
Приемането на нов навик, който замества захапването на ноктите, като например играенето с топка против стрес, гумена лента или монета, например, е начин да си навлечете главата с нови дейности, вместо да дъвчете ноктите си.
5. Дъвчете дъвка
Особено във времена на по-голяма тревожност или скука, дъвченето на дъвка е също добър вариант за избягване на пристрастяването.
6. Инвестирайте в хоби
Намирането на начини за облекчаване на безпокойството, като слушане на музика, говорене на някого или упражняване на физическа активност след работа например, може да облекчи безпокойството и да накара човека да има по-малко хобита и навици, като например ухапване на ноктите.
7. Направете психотерапия
В по-тежки случаи психотерапията или проследяването с психиатър е показано, за да помогне за облекчаване на психологическите проблеми, като стрес и упорито безпокойство, които водят до този навик.
Защо трябва да спрете да носите ноктите?
Някои от основните последици от ухапването на ноктите, които правят валидно да се откажат от този навик, са:
- Рани по кожата на пръста и кутикулите, което улеснява заразяването с бактерии и гъбички;
- Деформации на ноктите, пръстите и заобикалящата ги кожа, което предизвиква неудобство поради естетическите ефекти;
- Повишен риск от развитие на стомашно-чревни проблеми, като гастроентерит и гастрит;
- Трудност при извършване на някои дейности, като например игра на музикален инструмент, рисуване и писане.
Освен това ноктите служат за защита на горните пръсти и като преграда за навлизането на микроби в тялото и в кръвообращението и трябва да се поддържат добре поддържани, за да се предотврати контакт с микроорганизми.
