Самотата се случва, когато човекът е или се чувства сам, което води до отрицателно усещане и чувство на празнота. За да се борим с тази ситуация, е важно хората да приемат, че не са на прав път и да наблюдават какви мерки и нагласи могат да направят, за да променят този момент от живота.
Освен това е важно да възприемете позитивно отношение и след това да имате навици, които дават възможност на хората да се приближават, като посещават курсове или групи, където има разговори, спортове или дейности, с които имате афинитет. Някои действия, които могат да бъдат предприети, са:
1. Приемете, че нещо трябва да се промени
Ако има усещане за самота или поради липса на приятели, или поради липсата на сближаване с хората наоколо, е важно да се приеме, че ситуацията не е адекватна и да се опитаме да разберем какво може да е извън ос.
Добро упражнение е да напишете върху лист хартия причините, поради които смятате, че сте сами, като например да сте срамежлив човек, да имате трудности при взаимодействие или приятели да си отидете и след това да напишете какво може да се направи за решаване на всяка ситуация.
Следователно трябва да се има предвид, че първата стъпка да се коригира, че нещо не е правилно е да се приеме и приеме, че проблемът съществува, за да се търсят алтернативи, като по този начин се избягва ролята на жертвата.
2. Не се отдай на миналото и на скърбите
Няколко събития може да са оказали влияние върху настоящия момент на самота, но в миналото няма полза, ако сега може да се направи крачка напред. Трябва да се постави нова поза и тя трябва да си позволи да създаде нови възможности и възможности да живее за настоящето и бъдещето, а не за това, което е преминало.
3. Бъдете положителни хора
Освободете негативния образ на себе си и вашите обстоятелства и започнете да имате по-леко отношение с по-малко критика и виновност. Винаги чакането за отхвърляне ще ви държи далеч от хората, така че винаги очаквайте най-доброто от хора и ситуации.
Освен това, за да се преодолее самотата, е важно да се подобри самочувствието, което позволява по-голямо самочувствие.
4. Не изолирайте себе си
Опитайте се да говорите повече за хората или ако това е трудно, бъдете отворени към разговора, като се усмихвате и гледате напред, вместо да гледате надолу или с ръцете си пресечени. Така че нека си създадете нови приятели, но това ще бъде възможно единствено, ако имате отношение на излизане на разходка или разговори с нови хора.
Друг добър начин за приятелство е да се присъедините към социални мрежи, които имат общ интерес. Но трябва да внимавате да не се забърквате с грешни хора, защото правенето на лоши приятели може да бъде още по-лошо и да доведе до отрицателни последици за живота ви.
5. Намерете хоби
Открийте хоби или дейност, която ви интересува, което е чудесен начин да се срещнете или да се доближавате до хора. Има опции за обществено обслужване или групи от седмични срещи, които могат да се свържат с най-близката семейна здравна клиника. Другите опции са да практикувате някои групови спортове или да се присъедините към група за четене, например.
Освен това съществуват дейности, които ви помагат да имате повече самочувствие и разбиране на чувства като например медикаменти и йога, които ви помагат да разберете по-добре собствените си граници и способности и да постигнете по-добър самоконтрол.
6. Запишете се в курс
Потърсете нови дейности и дайте нов смисъл на живота, придобиване на нови знания и освен това да гарантирате нов кръг от възможни приятели. Така че, потърсете курсове, които искате да правите, като например нов език, професионално подобрение или хоби, например инструмент или градинарство.
7. Потърсете помощта на специалист
Психологът или психотерапевтът са отлични съюзници, за да намерят начини да преодолеят бариерите, които причиняват самота, както и да помогнат за преодоляване на отрицателните чувства. Ако усещането за самота е придружено от други симптоми, като например тъга, загуба на апетит и промени в апетита, например, е важно да се консултирате с психиатър, за да разберете други причини за негативни симптоми, като депресия.
Как да се избегне самотата в напреднала възраст
Самотата на възрастните хора може да бъде по-трудно да се избегне, тъй като в този период от живота кръгът на приятелството намалява, тъй като децата могат да бъдат далеч от дома, има загуба на членове на семейството, спътник или спътник, освен ограниченията, да извършват дейности и да напускат къщата.
Поради това е много важно да се приемат мерки за избягване на самотата при възрастните хора, тъй като те могат да имат отрицателни последици за здравето и да улеснят развитието на заболявания като депресията. Научете повече за последиците от самотата.
За да се преборите с усещането за самота при възрастните хора, препоръчваме:
- Да практикува физическа активност, която помага да се подобри нагласата и благополучието;
- Предлагайте периодични срещи с членове на семейството, като например обяд на всеки 15 дни;
- Доброволчеството, което в допълнение към подобряването на социалното взаимодействие може да използва уменията на шиене или грижи за растенията, например;
- Запишете се в курс, който може да ви помогне да направите приятели, в допълнение към заемането на ума и даването на нов смисъл на живота;
- Изучаването на нови дейности като използването на компютъра и интернет може да позволи на възрастните хора да бъдат по-свързани с други хора и с нови неща;
- Приемането на домашен любимец може да помогне да озарява всекидневния живот и да мотивира човека.
Също така е важно възрастните хора да следват със своя семеен лекар или гериатриан за правилното лечение или ранното идентифициране на промените в здравето, за да осигурят повече години живот, сила и разположение.
