5 съвета как да ядете, за да отслабнете

Знаейки как да се хранят, за да отслабнете е проста и успехът обикновено е гарантиран, защото по-важно от това, че не ядете определени мастни или захарни храни, които ви правят мазнини, е да знаете какво да ядете, за да ги замените и по този начин да станете тънки.

Освен това, спазването на прости правила намалява в дългосрочен план, защото е по-лесно да ги следвате и е по-здравословно и става по-трудно да се възстановите.

Така че 5-те прости съвета, които ви помагат да отслабнете със здравето са:

1. Яжте 1 круша или друг обелен плод, 15 минути преди обяд и вечеря. Тя може да бъде заменена с банан, приготвен с овес или желатин;
2. Яжте 1 порция цели зърна в закуската с цитрусов плод, например оранжево;
3. Вземете 1 чиния гореща супа, особено през лятото, преди обяд и / или вечеря;
4. Използвайте кокосово масло за сезонни салати;
5. Вземете естествено кисело мляко с чаена лъжичка мед преди лягане.

В допълнение към тези съвети, за да отслабнете здравословно, е важно да пиете много течности през целия ден, като например чай без захар или вода, и никога да не ядете повече от 3 часа, за да увеличите метаболизма, които са по-важни в режима за отслабване, отколкото това, което трябва да спрете да ядете.

Въпреки това, може да е важно да отидете на диетолог, защото е възможно да се направи меню, което да отговаря на индивидуалните нужди на всеки от тях.

Вижте повече информация чрез видеоклипа:

Вижте други съвети за загуба на тегло:

• Меню за отслабване
• 3 Нагласи към бързата загуба на тегло, но със здравето
• 5 Предимства на яденето бавно