Храните, подобряващи фертилността, са тези, които спомагат за производството на полови хормони, както и за формирането на яйца и сперматозоиди. Храни, които увеличават плодовитостта на мъжете и жените, са:
- Стриди, месо, сушени плодове, яйчни жълтъци, ръж и овес, тъй като те са храни, богати на цинк, което е основен минерал в репродуктивното здраве на мъжа и жената;
- Карфиол, крем, банан и броколи, тъй като те са храни, богати на витамин В6 и този витамин работи в екип с минерален цинк, като произвежда подходящите нива на полови хормони;
- Мастни риби и семена, които имат омега 3 и 6 мастни киселини, които са необходими за здравословното функциониране на хормоните;
- Слънчогледовите семена, които са особено богати на витамин Е, са важни за подобряване здравето на яйцеклетките и сперматозоидите.
Това са добри храни за повишаване на плодородието, но има и други храни, които трябва да се избягват, като алкохолни напитки, които могат да намалят плодородието наполовина, кафе и кофеинови напитки, тъй като чаша кафе на ден може да намали наполовина шансовете и храни с брашно и рафинирана захар, като торти и бисквити, тъй като те използват големи количества витамини и минерали, които да бъдат обработени от тялото, като намаляват употребата на тези хранителни вещества за производството на хормони.
Храни за увеличаване на плодовитостта на жените
Храните за увеличаване на фертилитета на жените, в допълнение към описаните по-горе, са антиоксидантните храни, които подобряват плодовитостта и са необходими за растежа и развитието на яйцата.
Антиоксидантните храни са богати на:
- Витамин А или бета-каротин, като моркови, сладки картофи, сушени кайсии, тиква и крем;
- Витамин С, като зелени зеленчуци, чушки, киви, домати и цитрусови плодове;
- Витамин Е, като сушени плодове, семена, мастни риби, авокадо, боб и сладки картофи;
- Селен, като бразилски орехи, сусамово семе, риба тон, кълнове и пълнозърнести храни;
- Цинк, като месо, риба, стриди, семена, ядки, яйца и зелени листни зеленчуци;
- Фитонутриенти, присъстващи в плодовете и зеленчуците от всички цветове, като червено цвекло, боровинки, портокалови кайсии, жълти чушки, розов грейпфрут и зелени листни зеленчуци.
В диета за увеличаване на женското плодородие, трябва да ядете най-малко пет порции зеленчуци и плодове от различни цветове на ден, в допълнение към ядене сушени плодове и семена веднъж на ден.
Храни за увеличаване на плодородието на човека
Храните, които увеличават плодородието на човека, освен тези от първия списък, са: целият пшеничен или ръжен хляб, картофите, зелените чушки, яйцата и пилето, тъй като те са богати на хром - важен минерал за производството на сперматозоиди.
Други важни храни за мъжете са тези, които са богати на витамин С, като цитрусовите плодове, тъй като този витамин предпазва сперматозоидите и помага да се увеличи броят им.
За да увеличите естествено плодородието, вижте няколко съвета за извършване на домашно лечение за жените.
