В ранните дни на фитнес залата е нормално да се чувствате развълнувани и ангажирани със загуба на тегло или упражнения, но с течение на времето тренировките могат да станат скучни и резултатът отнема много време да се появи, което води до обезкуражаване и желание за напускане фитнес залата.
Ето защо е важно да се съсредоточите върху целите, мотивацията и да празнувате всяко малко постижение, защото резултатите не се появяват през нощта. Ето 7 съвета за мотивация и не се отказвайте от фитнес залата:
1. Създаване на реални цели
Започнете, като зададете прости и лесни за постигане цели и след това задайте цели, които са по-трудни за постигане, защото твърде амбициозният от самото начало може лесно да ви осуети и да се откажете от академията.
Например, ако целта е да загубите 5 килограма, задайте като цел да загубите 1 до 2 кг за един месец, а не 5 кг наведнъж, защото това е по-лесна цел за постигане и по-реалистична, като давате сила и стимул да продължите да загуби останалата част от теглото, докато достигне целта.
2. Направете по-забавно фитнес залата
Една от причините да се откажете от фитнес залата е, защото тя става неинтересуваща или скучна. По този начин е важно да се променят спортове или упражнения, да се изберат онези, които харесвате или да се забавлявате, така че е удоволствие да сте в салона.
Например, ако обучението в салона се състои от кардиовъзбуждащи или бодибилдинг упражнения, варирайте и вземете класове zumba или spinning или опитайте групови спортове като например футбол или волейбол. Също така в началото гарантираме, че имате енергията да завършите тренировката си, също може да бъде предизвикателство, тъй като в тези ситуации е препоръчително използването на енергийни напитки, които хидратират и осигуряват енергия. Ето как да направите чудесна домашна енергийна напитка, като гледате това видео:
3. Слушайте музиката, която ви харесва най-много във фитнеса
Създаването на плейлист на любимите песни и слушането им в салона е много мотивиращо, защото, като се наслаждавате на песните, мозъкът прави тялото да реагира положително на упражнението и също така е възможно да се движите и да упражнявате ритъма на музиката, същото време го чува.
4. Запишете всички постижения
Отбелязвайки всички постижения, постигнати след като започнете да ходите във фитнес залата, е страхотен съвет, за да получите мотивация и да продължите обучението, без да се отказвате, тъй като това е доказателство, че упражненията и обучението спомагат за постигането на целите и че се постига напредък.
Например, писането на мобилен телефон, в дневник или само бележник, който е загубил 1 килограм, е намалял по размер, сега 38 вместо 42 или 50 сега вместо 5.
5. Работете с истински приятели
Поканете приятели, съседи или колеги да посещават една и съща фитнес зала, помага да се запази ангажиментът към физическата активност и освен това да правите тренировки забавни и приятни, с течение на времето.
6. Бъдете възнаградени за усилията
След като постигнете цел, дайте си награда, като да купите нови обувки, да пускате нова музика, която да слушате по време на тренировка или да си купите нов екип за обучение например. Важно е, ако целта е да отслабнете, наградата не е калорични храни, като торти или шоколад, тъй като те могат да навредят на постигнатите резултати.
7. Празнувайте новото тяло
Сравняването на разликите в тялото преди влизане в салона и след 2 до 3 месеца упражнения помагат да се запази мотивацията на практика и да не се отказвате, тъй като това е истинско доказателство, че усилията се изплащат.
Например, изпробвайте стари дрехи и вижте разликите, сравнете старите снимки с последните снимки или правете снимки с по-справедливи дрехи и по-малки размери, преди да можете да ги сравните.
Вижте още 3 съвета, за да намерите удоволствие във фитнес залата.
.png)
