Тези 3 упражнения за прекратяване на затварянето, което е натрупването на мазнини в тазобедрената става, отстрани на бедрата, помагат да се тонизират мускулите на този регион, да се борят с увисване и да се намали мазнината в тази област.
Освен това, тези упражнения за борба с бричовете ви позволяват да работите с други мускулни групи, като краката, корема и задника, като помагате да останете с по-дефинирано и работещо тяло.
Други упражнения за прекратяване на бедрата или на бедрото са стъпката и мотоциклета, тъй като те помагат да се загубят мазнините на бедрената кост и бедрата. За предпочитане е стъпката и мотоциклетът да се извършват преди тези 3 локализирани упражнения:
Упражнение 1
Седенето на абдоминалния уред принуждава краката да отворят уреда. Повторете това упражнение 8 пъти, оставете няколко секунди и направете още 2 набора.
Упражнение 2
Лъжите от едната си страна, поддържайте главата с една ръка и повдигнете единия крак, както е показано на снимката. Повторете това упражнение 10 пъти с всеки крак, починете няколко секунди и направете още 2 набора. За да упражнявате по-голямо въздействие, можете да поставите предпазител за ноктите на всеки крак, като започнете с 1 кг и се увеличавате с течение на времето.
Упражнение 3
Легнете от едната си страна, поддържайте един лакът на пода и повдигнете целия багаж, както е показано на снимката по-горе, и дръжте тялото здраво и здраво за 3 секунди във въздуха и след това слезте. Повторете това упражнение 15 пъти, оставете няколко секунди и направете още 2 набора.
Лечения за борба с носа
Някои примери за козметични процедури, които могат да помогнат за елиминиране на излишната мазнина от страна на бедрото, са ултразвук, карботерапия, радиочестота, липокавитация и в последния случай може да се пристъпи към пластична хирургия като липосукция. Прочетете повече в: 4 Процедури за загуба на ремъка.
Вижте още примери за естетични процедури за отслабване на мазнините, които могат да се използват за борба с краката: Лечение за загуба на корема.
Хранене за борба с бричовете
Освен тези упражнения, които трябва да се извършват 3 пъти седмично, е важно да се избягва консумацията на сладкиши, пържени храни и индустриализирани продукти и да се пият около 2 литра вода на ден.
Ето как да се храните за себе си, за да подобрите резултатите: Какво да ядете в тренировка, за да спечелите мускули и да отслабнете.
Вижте други упражнения, които биха могли да ви помогнат:
- Упражнение за вдигане на задника
- 3 упражнения за увеличаване на задника у дома
