Пилатес е подходящ за хора от всички възрасти и може да бъде изпълняван от мъже, жени, деца, бременни и възрастни хора, които вече практикуват някакъв вид физическа активност, а също така и за заседнал начин на живот, помагат за удължаване и укрепване на мускулите, сила и гъвкавост на цялото тяло.
Тази дейност изисква координация между тялото и ума и следователно е необходимо концентрацията и концентрацията да се концентрират между дишането за правилното осъществяване на движенията, тъй като Пилатес действа в цялото тяло и основните мускули използват коремните, глуте и обратно.
Как да направя Пилатес Упражнения
Има 2 начина да практикувате упражненията и може да се извършва на земята с помощта на собственото си телесно тегло и някои инструменти като тежести, пружини и топки или с помощта на специфично оборудване за пилатес. Двете техники носят няколко предимства като загуба на тегло, набор от органи, повишаване на здравината, подобряване на баланса и гъвкавостта, но трябва да се извършват с напътствия от инструктор, особено когато човекът никога преди не е практикувал Пилатес.
Ето някои упражнения за пилатес, които помагат на тонуса на тялото и губят корема.
Предимства на Пилатес за всяка фаза на живота
Основните предимства на метода Пилатес за всяка фаза от живота са изброени по-долу.
1. Пилатес за възрастни хора
Пилатес е форма на упражнения с ниска степен на въздействие, идеална за възрастни хора със или без наранявания на мускули, кости или сухожилия или която не е направила никакво упражнение наскоро. Освен това спомага за поддържането на тежестта, увеличаването на гъвкавостта и подобряването на координацията и баланса.
2. Пилатес за спортисти
Методът Пилатес насърчава развитието на техника, сила и гъвкавост, които допринасят за по-добро представяне в практикуването на други спортове като футбол, тенис или бодибилдинг и могат също така да спомогнат за намаляване на спортните наранявания.
3. Пилатес за деца и юноши
Този метод помага на децата да научат границите на собственото си тяло, да развиват мускули и да получават гъвкавост и добро дишане, допринасяйки за по-здравословен растеж и развитие.
4. Пилатес за бременни жени
Пилатес упражнения носят ползи за бременните жени, като укрепване на мускулите, намаляване на болките в гърба и помагане за предотвратяване на уринарна инконтиненция, която е често срещана при бременност. Особено внимание обаче трябва да се обърне, защото някои упражнения могат да доведат до дисбаланс, благоприятстващ падането. Ето списък на пилатес упражнения, които бременните жени могат да направят.
5. Пилатес да се възстанови от нараняване
Практиката на Пилатес може да помогне за възстановяване на мобилността след травма като фрактурирани кости, мускулни разстройства, болки в гърба, като болка в гърба. Въпреки това, в този случай е важно класовете да се ръководят от физиотерапевта, като знаят метода, така че да могат да се изпълняват най-добрите упражнения, за да се ускори възстановяването.
