Ароматерапията е един от най-ефективните естествени начини за намаляване на стреса и безпокойството дори при хора, страдащи от тревожно разстройство. Въпреки това, ароматерапията може да се използва и на ежедневна основа, преди да се появят повече стресови ситуации, като например да се направи тест, да се направи интервю за работа или да се даде важна реч.
Дори и в най-тежките случаи, където безпокойството често възниква без видима причина, в допълнение към ароматерапията е необходимо да се консултирате с психолог, за да идентифицирате проблема и да започнете необходимото подходящо лечение. Вижте как се прави терапия с психолог.
Как да използвате етерично масло
Най-добрият начин да използвате етеричното масло е вдишването, защото по този начин молекулите на маслото бързо достигат до мозъка и причиняват бързи промени в емоциите. За правилното прилагане на тази инхалация е препоръчително да се вдишва етеричното масло директно от бутилката.
След това отворете капака, бутнете бутилката близо до носа и вдишайте дълбоко, след това оставете въздуха в белите дробове в продължение на 2 до 3 секунди, след което освободете отново въздуха. Първоначално 3 инхалации трябва да се приемат няколко пъти на ден, но с течение на времето трябва да се увеличат до 5 или 7 инхалации.
Идеалът е винаги да се използват биологични етерични масла, тъй като те са по-малко вероятно да съдържат токсини или други видове замърсители.
5 най-добри етерични масла за тревожност
Етеричните масла могат да се използват в ароматизатор, директно върху кожата, например в масаж или под формата на таблетка.
1. Лавандула
Това е може би най-известното и използвано етерично масло за лечение на тревожност. Това е така, защото някои изследвания са установили, че лавандула етерично масло е в състояние да намали нивата на кортизол, хормон, отговорен за усещането за стрес.
Освен това има защитно действие на сърдечно-съдовата система и помага за възстановяване на вътрешния мир, намаляване на раздразнителността, пристъпи на паника и безпокойство.
2. Бергамо
Бергамотът е част от цитрусовото семейство и затова има възстановяващ аромат, който намалява кръвното налягане и сърдечния ритъм, балансира нервната активност и намалява стреса. В някои проучвания е доказано, че бергамотът е в състояние да понижи нивата на глюкокортикоидите в организма, хормони, които причиняват повишена тревожност и стрес.
3. Нардо
Етеричното масло на Нардо, научно известно като Nardostachys jatamansi, има отлични релаксиращи, анти-тревожни и антидепресантни свойства, които облекчават случаите на постоянна тревожност и чести емоционални промени. Това е вид масло, което помага да се освободят дълбоките причини за безпокойство и създава усещане за вътрешен мир.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue е растение, което има възродителен аромат, който освен успокоение и подобряване на настроението стимулира чувството на смелост и оптимизъм. Това етерично масло, когато се използва често също намалява действието на кортизол върху тялото.
5. Пачули
Пачули е етерично масло, идеално за хора, които страдат от преумора и хронична тревожност, защото имат успокояващо, анти-тревожно и антидепресантно действие.
