Какво да яде на партито през юни, за да не се мазнини

За да не се влошава тежестта на фестивалите през юни, освен да не се преувеличава или да се избягва дори да се консумират paçoca, pé-de-moleque и оризова пудинг и алкохолни напитки, особено chentão, тъй като освен алкохола обикновено се използва много захар. тяхната подготовка. Тази индикация е особено за тези, които са на диета за отслабване и също така да поддържа диета със здравословни навици.

Но да се насладите на партито с хънин, което се случва само веднъж годишно, и да ядете храна на този сезон, освен да направите малка закуска, преди да напуснете къщата в лагера, вижте какви са 5 здрави варианта на партито през юни, които не развалят диета:

1. Зелена царевица

Яденето на обикновена печена царевица е чудесен избор по време на тържествата, особено обикновената царевица, без добавяне на масло, за да не се увеличават калориите на ястието. Царевицата е богата на влакна, които ще дадат по-голямо чувство на ситост и ще благоприятстват доброто функциониране на червата. Вижте всички предимства на царевицата.

2. Пиньон

Pinion е семена, богати на добри мазнини, фибри и минерали като желязо и магнезий, помага за контролиране на холестерола и подобрява функцията на червата. Въпреки това, трябва да се внимава да не се прекалява, тъй като пиньонът е богат на калории, и се препоръчва да се консумират само около 10 единици.

3. Пуканки

Попкорнът е богат на витамини от вида B, фибри, антиоксиданти, цинк, калий и фосфор. Той помага да се предотврати тревожност и да се подобри храносмилането, в допълнение към повишаване на чувството за ситост. За да получи ползите си, трябва да се даде предпочитание на пуканки без масло и с малко сол, като могат да консумират около 3 до 4 чаши вече пука пуканки. Научете как да направите пуканки в микровълновата печка за няколко минути и без мазнини.

4. Кускус

Кускус е храна, произведена от царевица и съдържа главно въглехидрати и може да се използва като заместител на ориз или ориз, например. Може да се консумира заедно с месо и зеленчуци, като например традиционния кус-кус от Сао Пауло или с мляко, сирене, яйца или кокос, тъй като се използва на североизток.

5. Кебап от месо

Месото или пилешкият шиш е чудесен избор по време на празниците, тъй като е богат на протеини и ще придаде на тялото ситост. За да контролирате калориите, трябва да предпочитате пилешки шишчета или постно червено месо и внимавайте да премахнете излишните мазнини от месото.

Съвети за контролиране на калориите на партита

За да контролирате консумацията на калории в юнските празници, някои съвети са:

1. Направете малка закуска, преди да напуснете дома, консумирате кисело мляко с чиа или ленено семе или плодове с ядки, например;
2. Изберете две сладки препарати на вечер, като например царевична торта и памучен бонбон, или кунджика и сладък ориз, и задайте граници на потреблението, като например до 4 супени лъжици сладък ориз и 1 или 2 парчета торта, за да не превишавате и оставите толкова количество диета ;
3. Направете препаратите у дома и се насладете на вкуса на този период в здравеопазването, като смените бялата захар за кафяв или кулинарен подсладител, част от бялото пшенично брашно за интегралните или овесените трици и намалете количеството захар, поставено в рецепти;
4. Дайте топло вино вместо топло вино и контролирайте количеството консумиран алкохол.

Освен това е важно да помните да поддържате здравословно рутинно през целия месец, да консумирате балансирана диета и да практикувате физическа активност, за да балансирате излишните калории по това време на годината.

Сладка оризова светлина рецепта за Junina страна

съставки:

• 1 л обезмаслено мляко
• ¼ чаша кокосово мляко
• ½ чаша кафява захар
• 1 чаена лъжичка ванилова есенция
• 2 парчета канела
• ½ чаена лъжичка сол
• ¾ чаша кафяв ориз
• 2 супени лъжици зелена бананова биомаса
• ½ чаша бели стафиди
• 1 чаена лъжичка лимонова кора
• Канела на прах

Метод за приготвяне:

В тиган добавете мляко, кокосово мляко, захар, ванилия, канела и сол. Загрейте над висока температура, докато започне да кипи, добавете ориза и намалете топлината. Готвене с тава открит за около час, като се разбърква от време на време. Добавете стафиди, зелена бананова биомаса и лимонова кора и го пригответе за около 15 минути, докато оризът започне да се сгъсти. Извадете от огъня и сервирайте, добавете канела на прах отгоре.

Араялно приготвяне на царевична торта

съставки:

• 2 уши от зелена царевица в природата
• 3 яйца
• 7 супени лъжици царевично брашно
• 1 чаша обезмаслено мляко
• 1 чаша подсладител на прах за готвене
• ½ чаша зехтин или кокосово масло
• 1 супена лъжица бакпулвер

Метод за приготвяне:

Потопете всички съставки в блендера и ги изсипете с мазнина. Печете в предварително загрята средна фурна при 180ºC за около 40 минути.