Децата се нуждаят от необходимите хранителни вещества, за да растат здрави, така че те трябва да донесат здравословни закуски в училище, защото мозъкът може по-добре да улови информацията, която научава в класната стая, като има по-добри резултати в училище. Въпреки това, времето за игра трябва да бъде вкусно, забавно и привлекателно, така че тук има някои страхотни предложения за това, което детето може да носи в кутията за обяд.
Примери за здравословни закуски за седмицата
Някои примери за закуски, които можете да вземете в училище, могат да бъдат:
- Понеделник: 1 парче домашно портокалова торта с натурален портокалов сок;
- Вторник: 1 хляб с желе и 1 течно кисело мляко;
- Сряда : 250 мл витамин от ягода с 10 г бадеми или стафиди;
- Четвъртък: 1 хляб със сирене или пуйка и 250 мл краве мляко, овес или ориз;
- Петък: 2 тоста със сирене, 1 морков нарязан на пръчици или 5 черешови домати.
В допълнение към тези здравословни комбинации е важно да поставите бутилка за вода в кутията за обяд, защото хидратацията също е важна, за да сте наясно в класа.
За да видите тези и други страхотни опции за кутията за обяд на детето си, гледайте този видеоклип:
Какви храни да внесете в кутията за обяд
Родителите трябва да подготвят кутията за обяд, която детето трябва да предприеме в училище, за предпочитане в същия ден, така че храната да изглежда добре в лека закуска. Някои опции са:
- Плодове, които са лесни за носене и не лесно се разбиват или месят като ябълка, круша, портокал, мандарина или натурален плодов сок;
- Хляб или тост с 1 парче сирене, пуйка, пиле или чаена лъжичка безалкохолно мляко;
- Мляко, течно кисело мляко или твърдо кисело мляко за ядене с лъжица;
- Отделни сушени плодове в малки опаковки, като стафиди, орехи, бадеми, лешници или бразилски орехи;
- Домашно бисквити или вафли, за да имат по-малко мазнини, захар, сол или други съставки, които не са подходящи за здравето на децата;
- Обикновена торта, като например портокал или лимон, без пълнене или покриване може да бъде и здравословен вариант.
Какво не трябва да приемате
Някои примери за храни, които трябва да се избягват при детските закуски, са пържени храни, пици, хот-дога и хамбургери, които съдържат много мазнини и трудно се усвояват леки закуски и могат да попречат на училищното обучение.
Безалкохолните напитки, пълнените бисквити и кексовете с пълнеж и покритие са богати на захар, което прави детето гладно отново след ваканцията и това увеличава раздразнителността и трудността да се съсредоточи върху класа. трябва да се избягва.
