Фенилаланинът може да помогне с контрола на теглото, защото участва в процеси, които регулират приема на храна и дават на тялото усещане за ситост. Фенилаланинът е аминокиселина, която може да се намери естествено в храни, богати на протеини, като месо, риба и мляко и млечни продукти, и под формата на добавки, продавани в аптеките и магазините за здравословни храни.
Употребата на фенилаланинови добавки трябва да бъде предписана от лекар или диетолог и е противопоказана за хора с проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и бременни жени.
Действие на фенилаланин върху контрола на глада
Фенилаланинът действа в контрола на глада, защото участва в образуването на допамин и норепинефрин, вещества, които са важни за регулирането на приема на храна и които също участват в контрола на обучението, настроението и паметта. В допълнение, фенилаланинът стимулира производството на хормона холецистокинин, който действа в червата и дава на тялото усещане за ситост.
Обикновено препоръчителната доза фенилаланин е 1000 до 2000 mg на ден, но тя варира в зависимост от характеристиките на човека, като възраст, физическа активност и наличие на проблеми като стрес и тревожност. Въпреки това, само добавянето на фенилаланин не е достатъчно за отслабване, тъй като отслабването се случва само когато има и здравословна диета.
Храни с високо съдържание на фенилаланин
Добавка фенилаланин
Трябва да се внимава с добавките с фенилаланин
Трябва да внимавате с добавките с фенилаланин, тъй като излишъкът от тази аминокиселина може да причини нежелани реакции като киселини, гадене и главоболие. Фенилаланинът също е противопоказан в случаи на:
- Сърдечни заболявания;
- Хипертония;
- Бременни или кърмещи жени;
- Хора, които приемат лекарства за лечение на депресия или други психологически разстройства;
- Хора с фенилкетонурия.
По този начин, добавянето на фенилаланин трябва да се ръководи от лекаря или диетолога, за да се гарантира неговото благотворно въздействие.
Храни с високо съдържание на фенилаланин
Фенилаланинът присъства естествено в храни, богати на протеини, като месо, риба, мляко и млечни продукти, ядки, соя, боб и царевица. Консумацията на фенилаланин в диетата не представлява риск за здравето и само хората с фенилкетонурия трябва да избягват тези храни. Вижте пълния списък с богати на фенилаланин храни.
Ако искате да отслабнете, вижте също:
- Бързо отслабване
- Как да си направим здравословна диета за отслабване
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
