Осъществяването на сокове и натурални витамини за загуба на тегло, освен че е по-евтино, е здравословен начин да се избегнат хранителните недостатъци по време на диета, да се увеличи количеството витамини и минерали и да се гарантира, че дори при прием на по-малко храна и по-малко калории косата, ноктите и кожата остават здрави и красиви.
Витамините и соковете, произведени с плодове и зеленчуци, също са добри естествени витаминни добавки, които допълват диетата на вегетарианците, децата или възрастните хора, които трябва да увеличат приема на някои витамини или минерали по здравословен и вкусен начин, без да се налага да прибягват до добавки в таблетки.
Рецепти за естествени витаминни добавки
Тези сокове и витамини могат да се правят в центрофугата или в смесителя и са лесен и естествен начин да поглъщат хранителни вещества естествено и здравословно, без да натрупват тегло.
1. Диуретичен сок за подобряване на кръвообращението
- Полза: Намалява задържането на течности чрез борба с корема на корема и тялото. Съдържа 110 калории и 160 мг витамин С.
- Как да направите: Преминете центрофугата 152 г ягоди и 76 г киви. Този сок има цялото количество витамин С, което е необходимо за цял ден.
2. Сок за анемия
- Полза: осигурява добро настроение и намалява желанието да се яде шоколад и сладкиши. Съдържа 109 калории и 8, 7 мг желязо.
- Как да направите: Добавете 100 г пипер и 250 мл сок от ацерола в центрофугата. Чили осигурява необходимото количество желязо за един ден и ацерола е богат на витамин С, което подобрява усвояването на желязото.
3. Витамин за любов
- Полза: Помага на кожата да поддържа еластичността по време на процеса на отслабване, като допринася за красотата на кожата и предотвратява бръчките. Съдържа 469 калории и 18, 4 мг витамин Е.
- Как да направите: Потопете в блендера 33 г слънчогледови семена, нарязани на 100 г авокадо и 1 чаша млечен ориз. Това количество семена има целия витамин Е, който е необходим за един ден.
Този витамин, тъй като има много калории, може да се използва сутрин като заместител на закуската, за да има всички предимства на витамин Е, без да получава мазнини.
4. Сок за подобряване на тен
- Полза: Помага за поддържане на красивия и златист цвят на кожата на слънцето за по-дълго време. Съдържа 114 калории и 1320 мкг витамин А.
- Как да направите: Преминете центрофугата 100 г морков и манго. Този сок има необходимото количество витамин А за целия ден.
За да получите посочените ползи в тези натурални сокове, просто ги вземайте веднъж дневно. Обаче всяка редовна добавка трябва да се ръководи от лекар или друг медицински специалист като диетолог, тъй като въпреки че е естествена добавка, всички хранителни вещества имат определено количество, за да поддържат тялото здравословно и излишните витамини също могат да бъдат вредни за здравето, причиняващо повръщане, сърбеж или главоболие.
