Лечението на затлъстяването при деца или юноши основно се състои в това да се направи по-здравословна диета и да се практикува физическа активност ежедневно, така че да се съхраняват по-малко калории, което улеснява процеса на отслабване.
Въпреки това, когато детето не губи тегло с тези промени в диетата и физическата активност, важно е да проверите дали има други причини, като например проблеми с производството на хормони. Ако след 6-месечно лечение детето продължава да увеличава теглото си или има висок риск от усложнения като диабет, лекарят може да посочи някакво лекарство, което да ви помогне да отслабнете.
Всички тези форми на лечение са важни и трябва да бъдат оценявани от педиатър и специалист по хранене във всеки отделен случай, за да се избегнат появата на здравни усложнения като диабет, високо кръвно налягане и дори инфаркт или инсулт.
Какво да ядем, за да отслабвам
Това е най-важната стъпка в намаляването на количеството калории в организма и има за цел да помогне на детето или подрастващия да направи по-здравословна диета. Някои важни стъпки са:
- Не прекарвайте повече от 3 часа, без да ядете някаква здравословна храна, но в малко количество;
- Яжте плодове и зеленчуци най-малко 5 пъти на ден, което означава да ядете тези храни на почти всяко хранене на деня;
- Пийте около 1 литър вода на ден и не пийте чай със захар, плодов сок или сода;
- Яжте главните ястия в по-малки ястия, за да намалите количеството храна;
- Не гледай телевизия или играй видео игри докато ядеш, за да насочиш вниманието си към храната.
Също така, важно е да се избягват прекалено калорични храни у дома, като например сладкиши, бисквити, сладки пуканки, много сол или бекон, бонбони, шоколад и сода или сок от пакети. Вижте най-горните 4 яде грешки в децата.
Как да търгуваме индустриализираните за здравословна храна
Една от най-големите трудности, пред които са изправени родителите, е преминаването от преработени храни като бисквити, бургери, сладолед, шоколадови бонбони и бързо хранене в по-естествени и здравословни храни като плодове, зеленчуци, кафяв хляб и сирена.
За да бъде този процес успешен, родителите трябва да имат достатъчно търпение да въведат здравословни храни в храната на детето си. Отначало детето трябва да бъде помолено да остави салатата поне в кутията за обяд или най-малкото да се опита да постави плода в устата, например, без да го натовари да яде цялата храна, която беше предложена.
Този бавен процес е важен, защото здравословното хранене трябва да бъде избор на детето, а не причина тя да се кара с родителите си. Ако яденето на плодове винаги е придружено от писъци и обещания за наказание или боледуване, изображението на салатата винаги ще бъде свързано с лоши времена в живота на детето и автоматично ще отхвърли този тип храна. Ето някои съвети как да направите детето си да яде.
Пример за това, което детето може да яде
Ето някои съвети какви храни да се хранят на всяко хранене:
- Закуска - яжте хляб вместо шоколадови зърнени храни, защото е по-лесно да се контролира количеството и да се използва обезмаслено мляко, тъй като има по-малко мазнини.
- Обяд и вечеря - Винаги яжте зеленчуци и предпочитайте цели храни като например кафяв ориз, защото това помага да се намали апетита. Месото трябва да се приготвя с ниско съдържание на мазнини или на скара, а най-добрите варианти са рибата или пилето.
За закуски е важно да има на разположение здравословни храни като обезмаслено мляко, обикновен кисело мляко, без захар, белени плодове, хляб със семена или тост, тъй като е по-лесно да се направи здравословно хранене, когато има здравословни храни.
Какво да предприемете в училище
Закуските в училище често са предизвикателство за родителите, тъй като това е време, когато децата им са във връзка с хранителните навици на други семейства, които не винаги са толкова добри, колкото би трябвало да са.
Обаче разговорът с детето и обясняването на важността на всяка храна, поставена в кутията за обяд, е стратегия, която може да се използва, за да се разбере необходимостта от ядене на плодове, кисело мляко, бисквити от пълнозърнест хляб и здрави сандвичи.
Гледайте следния видеоклип и вижте 7 здравословни съвета за закуска, които да поставите в кутията за обяд на детето си:
Как да се гарантира физическата активност на детето
Записването на дете или тийнейджър например в класове като карате, футбол, jiu-jitsu, плуване или балет например е много важно да изгори натрупаните мазнини и да подобри развитието на детето, като създаде добри навици, които трябва да се поддържат и в живота на възрастните.
Ако детето или юношата ви не харесват никаква дейност, можете да опитате да правите някакво упражнение с него, като например каране на велосипед, игра на топка или дори ходене, за да можете да започнете да се наслаждавате на движение и след това футболно училище, например.
Опознайте други примери за най-добрите упражнения за практикуване в детството.
Кога да използвате средства за отслабване
Лекарствата за отслабване обикновено се използват само след 18-годишна възраст, но някои лекари могат да посъветват да ги използват след 12-годишна възраст, особено когато лечението с диетични промени и редовните упражнения не показват резултати.
Този вид лекарство помага на тялото да изразходва повече калории, да намали апетита или, следователно, да намали абсорбирането на хранителни вещества, особено на мазнини. По време на употребата е много важно да се поддържа грижата с храна и физически упражнения.
Употребата на стимуланти като хормони на щитовидната жлеза, амфетамини, фенфлурамин, дексфенфлурамин или ефедрин е напълно противопоказана за децата, тъй като те могат да причинят зависимост и физически проблеми като дихателни затруднения и психични проблеми като халюцинации.
Лечението на детското затлъстяване не е лесно постижимо, защото се състои в промяна на хранителните навици на детето и на цялото семейство, затова е много важно да се потърси превенция на наднорменото тегло в детството, като се насърчават децата от първите години от живота да се направи здравословна диета.
Колко килограма едно дете може да загуби на месец
Обикновено няма оценка за това колко тегло може да загуби детето на месец, но обикновено се препоръчва да поддържа тегло само докато расте на височина, което с течение на времето я кара да се премести от наднорменото тегло или затлъстяване и да се върнете на адекватно тегло.
В допълнение към поддържането на теглото като стратегия, децата на възраст над 5 години и юношите, когато са насочени от лекар и специалист по хранене, могат да загубят около 1 до 2 кг на месец, без да навредят на нормалното им развитие и здраве.
Гледайте следния видеоклип и вижте други съвети, които могат да помогнат на детето ви да отслабне:
