След раждането е нормално жената да иска да отслабне, да си възвърне теглото преди бременността, да увеличи самочувствието си и да се почувства добре за собствената си кожа. За да знаете колко килограма трябва да отслабнете, вижте: Как да разберете колко килограма трябва да отслабнете.
Въпреки това, на този етап не е препоръчително да се правят много рестриктивни диети, тъй като те могат да увредят кърменето. Ето как да следвате диетата без да се прави компромис с кърменето: Диета след раждането.
Четирите съвета, изброени тук, са лесни за следване и помагат на майката да се чувства добре отново със собствения си имидж и да отслабва естествено след раждането, без да се налага да полага много усилия. 4 съвета за бързо отслабване след раждането включват:
1. Любовта
Ако е възможно, но изберете храни добре, защото ако от една страна кърменето се отслабва, от друга страна, тя също така дава много глад и яденето е различно от това, че яде прекалено много.
Производството на 750 ml мляко на ден трябва да консумира близо 700 листа, без да се налага да провежда маратон, но е много гладен и ако храната не е добре подбрана на този етап, жената може да получи достатъчно тегло.
2. Яжте добре
В началото и края на всяко хранене е най-добре да ядете кисело мляко или чаша сок, когато кърмите и пиете много вода през целия ден, защото помага да се произведе мляко и да се остави стомаха леко пълен ден и с контролиран глад.
3. Прекарайте калории
Използването на кенгуру или прашка е също така и начин на бодибилдинг, но разходката също е добър начин да изгорите калории, да оформите корема си, да разсеете себе си далеч от изтощителната домашна рутина, както и да направите своя ум и самоуважение много добре., 20 минути ходене може да означава 100 калории по-малко. Вижте още в: Как да подсилите корема след раждането.
Понякога е сложно, особено когато се вгледате в огледалото, но бъдете търпеливи и очаквайте да прекарате поне 6 месеца, за да се сблъскате с по-рестриктивна диета без да компрометирате бебето. По този начин тялото ще бъде по-хормонално балансирано, за да отговори добре на жертвата и да отслабва бързо след раждането.
Загубата на тегло след раждането не е толкова лесно, особено когато по някаква причина майката не може да кърми. Но понякога, дори и така, след като бебето се роди със стрес, умората и безсънните нощи правят нормалното тегло да отнеме много време, за да достигне.
Гледайте видеоклипа със съвети на диетолога, за да знаете какво друго да правите:
Ако не кърмите, можете да следвате по-рестриктивни диети, които могат да елиминират няколко килограма за кратко време, но е важно да запомните, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-лесно можете да се възстановите.
Вижте страхотните опции за отслабване след раждането в:
- Чаите позволяват да отслабнете след раждането
