Детоксикационната диета ви помага да отслабнете, да детоксикирате тялото и да намалите задържането на течности. Важно е особено след периоди на ваканция, като края на годината и карнавал, но може да се използва и за подготовка на тялото, преди да започнете пълноценна диета с превъзпитание на храна.
Основният фокус на детоксикационната диета е да се увеличи консумацията на органични храни и храни с ниско съдържание на мазнини и да се избегнат индустриализираните продукти, които са с високо съдържание на сол, мазнини и химически добавки. Вижте защо е важно детоксикацията на тялото.
Течна детоксикационна диета
Нетната диетоксираща диета е най-рестриктивната версия на детоксикационните диети и трябва да се следва най-много 2 дни. В тази версия се допускат само течности като чай, вода, плодови или зеленчукови сокове и зеленчукови супи и е важно винаги да се използват биологични продукти. Ето един пример за меню: Детоксикация с течна диета.
За да помогнете за отслабване, гледайте следното видео и направете детоксикационна супа с най-добрите съставки.
3 дневна диетоксична диета
При тридневната диетоксична диета употребата на твърди храни се допуска само при обяд, при условие че те не съдържат мазнини и са цели. Така че обядът трябва да има храни като пилешки гърди или риба на скара или скара, с кафяв ориз и органична салата, подправени с малко зехтин и без сол.
За закуска и закуски трябва да пиете сокове или витамини, направени с органични плодове и зеленчуци и растителни млека, като бадемово или овесено мляко. Вечерята трябва да е течна храна, за предпочитане детоксикационна супа. Вижте зелен сок рецепта за детоксикация.
Пример за меню
Следната таблица дава пример за тридневно меню за детоксикация.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Ягода, портокал и сок от ягодово яйце | Зелен лимонов сок, джинджифил и канелено масло | Банан витамин и бадемово мляко |
| Сутрешна закуска | Кокосова вода + 1 парче цели пшеничен хляб | 1 ябълка + 2 ядки | Чай от лайка + 3 цели вафли |
| Обяд / Вечеря | 1 малка филе от пилешко месо на пилешко месо + 3 котлета от кафяв ориз + салата от зеле, моркови и ябълки | 1 порция варена риба + 3 супени лъжици нахут + саламура, домати и краставица | 1 варено пилешко филе с доматен сос + 3 котлешко от кафяв ориз + салата, царевица и салата от цвекло |
| Следобедна закуска | Витамин папая с овесено мляко | Натрошен банан + 1 супена лъжица ленено семе | Портокалов сок, зеле и диня + 1 парче пълнозърнест хляб |
5 дневна диетоксична диета
В детоксикационната диета от 5 дни е разрешено да консумират храни като:
- Органични плодове и зеленчуци;
- Пиле и риба, варени или на скара;
- Семена и маслодайни семена, като ленено семе, Чиа и ядки;
- Зърнени култури като quinoa, амарант и кафяв ориз;
- Бобови растения, като боб, грах, леща и нахут;
- Кокосова вода, чайове, сокове и витамини от плодове и зеленчуци.
В допълнение към тези храни е важно тази диета да бъде ограничена със сол и богата на естествени подправки като лук, чесън, магданоз, босилек, мента и джинджифил.
Какво да не ядем
Забранените храни в детоксикационната диета са:
- Алкохолни напитки;
- Захар, сладкиши, сладкиши и десерти;
- Преработени меса като колбаси, колбаси, бекон, шунка и салам;
- Кафе и кофеинови напитки, като зелен чай и черен чай;
- Индустриализирани продукти.
- Краве мляко и млечни продукти;
- Храни, богати на глутен, като хляб, тестени изделия, торта и тестени изделия.
Важно е да запомните, че здравословното и балансирано хранене след детоксикационната диета, с ястия, богати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и бедна захар и мазнини, трябва да се консумират, тъй като действат чрез детоксикация на тялото непрекъснато.
