След гимнастика е важно да ядете особено храни с протеини като кисело мляко, яйца или витамини, за да заредите енергията и да помагате за изграждането на мускулите, както и да се възстановите от леки наранявания.
Следователно, през първите тридесет минути след гимнастиката можете да вземете:
- яйца с цялото яйце, 1 твърдо кисело мляко и чаена лъжичка захар;
- твърдо кисело мляко с френски хляб със сирене;
- течно кисело мляко с 2 енергийни бара;
- 300 мл витамин с плодовете по ваш избор;
- 1 сандвич с пиле на скара и плод;
- плодова салата с тънко кисело мляко;
- 2 тост със сирене и 1 toddynho;
Това са някои примери за това, което може да се яде след фитнес залата, но количествата трябва да бъдат адаптирани към вида тренировка, но е важно да не излизате без ядене, защото освен това причинява загуба на мускулна маса, индивидът може да се обърка.
Полезни връзки:
- След гимнастика знаят какво да ядат, за да бъдат трудни
- Научете се да ядете в тренировка, за да придобиете мускули и да отслабнете
