Естествените лаксативи са храни, които подобряват движението на червата, предотвратявайки запек. В допълнение към благоприятното за здравето на червата, тези храни имат предимството да не увреждат чревната флора и да не оставят тялото пристрастено, тъй като се случва, че лекарствата за запек се продават в аптеката.
Някои от най-често използваните естествени лаксативи, които лесно могат да бъдат включени в храните за борба с лишаването от свобода, включват:
- Плодове: слива, папая, киви, портокал, манго, смокиня, авокадо, ягода, мандарина, орех, ядки;
- Растения: Чай от репей, корен на женско биле, сок от алое вера, свещен чай от черупки.
В допълнение към залаганията върху тези храни трябва също да се направи диета с повече влакна, които могат да бъдат погълнати в храни като пшенични трици, овес, лен или chia, например. Проверете списъка с други храни, богати на фибри. Пиенето на най-малко 1, 5 литра вода на ден е от съществено значение за образуването на формовани изпражнения и улесняване на чревния транзит.
По-долу са 3 лесни рецепти, които помагат за борба със запека.
1. Сок от цвекло с оранжево
Човек трябва да пие сок от цвекло с портокал преди основните ястия, защото е богат на влакна, които ще подпомогнат движението на червата и елиминирането на изпражненията.
съставки:
- 1/2 цвекло
- 1 чаша портокалов сок
Как да се приготвим: Нарежете суровото или варено цвекло и победете смесителя заедно с портокалов сок. Пийте 250 мл сок 20 минути преди обяд и вечеря за 3 последователни дни.
2. Папая и портокалов сок
Сокът от папая и портокаловият сок могат да се приемат по всяко време на деня, като имат по-голям ефект, когато се консумират за закуска.
съставки:
- 1 чаша портокалов сок
- 1 парче папая
- 3 сини сливи
Как да се приготвим: Отстранете ямите на папаята и слива и победете всички съставки в миксера.
3. Гроздов сок с ленено семе
Ленът сок с ленено семе трябва да се приема ежедневно дори на гладно, но честотата на консумацията трябва да бъде намалена, когато червата започне да функционира, като сокът се размножава на дни или два пъти седмично.
съставки:
- 1 чаша натурален сок, направен без да се отстраняват семена от гроздето
- 1 супена лъжица ленено семе
Как да се подготвим: победете съставките в пасатора и пийте след това. Също така е възможно да се използват семена от чиа или слънчоглед вместо ленено семе.
Друг естествен съвет за лечение на залепени черва е да се започне и да се прекрати денят, като се вземат чайове, които се борят със запек. Също така гледайте следния видеоклип и вижте още съвети, които могат да помогнат за облекчаване на запека:
Възможности за естествени лаксативи за бебета
Най-естественият начин за лечение на запек в бебето на всяка възраст е да се осигури вода няколко пъти през целия ден, за да се поддържа тялото добре хидратирано и омекотяване на изпражненията. Въпреки това, след 6 месеца, слабителните храни също могат да бъдат включени в диетата на бебето. Някои от по-често срещаните примери включват например круша, слива, праскова или кайсия.
От друга страна, лаксативните чайове със свещена кожа или сеене трябва да се избягват, тъй като предизвикват раздразнение на червата, причинявайки прекомерни спазми и неразположение за бебето. По този начин чайът трябва да се използва само с указание за педиатър.
В допълнение към храната, можете също да масажирате корема на бебето, не само да елиминирате коликите, но и да стимулирате функцията на червата и преминаването на изпражненията. Вижте още съвети за облекчаване на запек в бебето.
