Тази соева палачинка служи за натрупване на мускули, защото соята е отличен източник на постно протеин, който улеснява мускулната хипертрофия без да увеличава приема на мазнини.
Тази рецепта, която има около 91 калории на палачинка, е чудесно за хранене след тренировка и за стимулиране на мускулния растеж, тъй като има и варено яйце, което е висококачествено, лесно смилаемо високо протеиново хранене.
съставки
- 125 г соево брашно
- 345 грама пшенично брашно
- 3 супени лъжици прах за печене
- 3 супени лъжици захар
- Половин чаена лъжичка сол
- 3 яйца
- 750 ml соево мляко
Начин на подготовка
Смесете съставките в блендера, докато сменете. Направете палачинките в тиган или нискомаслена торта и сервирайте.
Тази рецепта за палачинки е отличен избор за закуска и може да се използва при диабет, ако захарта бъде отстранена. Освен това, ако използвате черно соево брашно и не добавяте захар, тази палачинка е добра и за отслабване, защото черното соево брашно има антоцианини, които улесняват изгарянето на мазнините.
Научете повече за соята в: Ползите от соята.
