Голямо естествено лечение за лошо кръвообращение в краката е да се избегне прекалено дългото заставане или да стои в същата позиция. Също така, поддържането на краката ви повдигнати, когато седите или легнете, е добър начин за подобряване на циркулацията в краката.
Тези, които работят дълго време, имат склонни да имат подути крака и са по-склонни да развият разширени вени, особено зад коленете, и за да избегнете този проблем, можете да поставите няколко книги, подредени под краката си, за да избегнете натрупване на течност в долните крайници.
Как да се предотврати слабата циркулация
За да се избегне лошата циркулация на краката трябва да бъде:
- Ставате на всеки 2 часа и се разхождате поне 5 минути, за да отидете в банята или да пиете чаша вода;
- Правете физическа активност редовно, поне 1 час, 3 пъти седмично;
- Поставете висока възглавница, за да поддържате краката по-високи от останалата част от тялото;
- Пийте най-малко 2 литра течност през деня, като вода, мляко и натурални сокове;
- Избягвайте храни, богати на сол, като сол или наденица. Знайте кои храни подобряват кръвообращението;
- Масаж на краката в края на деня или лимфен дренаж;
- Носете удобно, непроницаемо облекло, избягвайте ленти, затегнати колани и здрави обувки.
В някои случаи лекарят може да посочи ежедневната употреба на еластични чорапи, които подобряват циркулацията, тъй като те помагат на кръвта да се върне към сърцето. В допълнение, може да се наложи да се направи лимфен дренаж или да се вземат лекарства за намаляване на подуването, като например Ласикс.
В допълнение, някои примери за домашни лекарства, които могат да бъдат приготвени и взети вкъщи за подобряване на циркулацията, са поглъщането на плодове или зеленчуци като ядки от кашу, цвекло, портокали и грейпфрут и може да бъде храна или чай захар или натурален сок.
Гъстата солена баня също е естествена опция за облекчаване на симптомите на лоша циркулация, тъй като тя е в състояние да стимулира кръвообращението, да намали ставната болка и да спомогне за релаксацията.
Кога да отидете при доктора
Ако симптомите на лоша циркулация, като подути и студени крака, останат повече от 3 месеца, е важно да се назначи кардиолог, който да посочи най-специфичното лечение на проблема, тъй като лошата циркулация, особено на краката, ако не се лекува правилно може да доведе до по-сериозни състояния, като например неизправност на сърцето.
