Естественото лечение на дистимия помага да се преодолее тази лека форма на депресия, която в крайна сметка вреди на нормалната мозъчна активност, причинявайки симптоми на тъга, често настроение, безпокойство, безпокойство или безпокойство. Научете повече за симптомите на това заболяване.
Тази болест може да бъде диагностицирана от психиатър, психолог или психоаналитик, но тестът за дистимия е лесен и практичен начин, който може да помогне за диагностицирането на това заболяване. Вземете този тест тук.
Природно лечение за дистимия
Естественото лечение на дистимия включва диета, богата на витамини и минерали като фолиева киселина, селен и магнезий, както и:
- Промени в начина на живот, като избягване на тютюнопушенето;
- Практика медитация;
- Правете леки физически дейности като ходене за стимулиране на ендорфини и
- Пийте най-малко 2 литра вода дневно.
Ароматерапията също е естествена терапия, която може да бъде полезна в случай на дистимия.
Храна за дистимия
Вижте в този видеоклип какво се препоръчва да ядете, за да подобрите настроението:
В диетата за дистимия трябва да присъстват витамини и минерали като:
- Фолиева киселина, за да се гарантира правилното функциониране на нервната система: Може да се намери в бял боб и соя, портокал, ябълка и аспержи.
- Витамин В6, който стимулира производството на серотонин: Той може да се открие в цели зърна, чесън, сусам, бирена мая, банани и риба тон.
- Калций, който може да намали раздразнителността и да регулира сърдечните удари: Той може да се намери в тъмнозелени зеленчуци като кале, спанак и кресон.
- Селен, който може да допринесе за подобряване на настроението: Той може да се открие в риба, бадеми, орехи и слънчоглед.
- Магнезий, който помага при производството на енергия: Той може да се намери в спанак, овес, домати, кашу, кафяв ориз и соя
- Омега 3, който помага за намаляване на холестерола и укрепва имунната система, като помага за борба с депресията: може да се открие в атлантическа треска, ленено семе, сардина, риба тон, сьомга и рибено масло.
Други храни, които могат да се консумират при естествено лечение на дистимия, са розмарин, джинджифил, гинко билоба, сладник и всички храни, богати на витамини В, тъй като стимулират производството на невротрансмитери.
Храни, които съдържат кофеин като кафе, черен чай и сода, трябва да се избягват, защото те са стимуланти.
Начало лек за дистимия
Голямо домашно лекарство за дистимия е жълт кантарион, който възстановява нервната система и е антидепресантен.
съставки
- 1 чаена лъжичка жълт кантарион (листа и цветя)
- 200 ml вода.
Начин на подготовка
Сложете 200 ml вряла вода в чаша с жълт кантарион, след това го оставете да седне за 10 минути, натоварете и напитката.
Чайковият чай, пасионните плодове и бонбонът от лимон също имат седативни свойства и така могат да се консумират редовно, за да се намалят симптомите на дистимия.
.jpg)
