Естествените плодови сокове са големи съюзници за понижаване на лошия холестерол, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и подобряване на качеството на живот. Най-показаните сокове за контрол на холестерола в кръвта трябва да се приготвят с пресни плодове и ядки и за предпочитане трябва да бъдат погълнати скоро след приготвянето им, тъй като тази грижа гарантира по-голямо количество хранителни вещества.
Най-добрите сокове за контролиране на холестерола в кръвта са:
1. Гроздов сок
- Полза : Той има ресвератрол, който има антиоксидантно и антиагрегантно действие, което намалява окисляването на LDL.
- Как да направите : Потопете в блендера 1 чаша виолетово грозде с 1/2 чаша вода, щам и подсладете на вкус.
2. Портокалов сок с патладжан
- Предимство : Патладжанът е богат на разтворими фибри, полифеноли и сапонини, които спомагат за намаляване на LDL холестерола, защото благоприятстват елиминирането на холестерола чрез изпражненията.
- Как да направите : Beat в миксер 1 патладжан (200 г) с коричка + 200 мл чист оранжев крушов сок, подсладен на вкус.
3. Сок от Гуава
- Предимство : Той е богат на пектин и разтворими фибри, които почистват чревния тракт, улеснявайки елиминирането на холестерола заедно с изпражненията.
- Как да направите : Потопете в блендера 4 червени гуава с кори и сок от 1 лимон + 1 чаша вода. Щам и подсладете на вкус.
4. Диня сок
- Полза : Съдържа ликопен, аргинин и цитрулин, които са антиоксиданти, които предпазват артериите от увреждане на LDL холестерола и намаляват образуването на мастни плаки.
- Как да направите : Прекарайте две 2 резена диня (с лющене) през центрофугата и подсладете вкуса.
5. Сок от нар
- Полза : Има фенолни съединения с противовъзпалително действие, които инхибират производството на азотен оксид, който участва в повишаването на холестерола.
- Как да направите : Потопете в блендера пулпата от 2 нарове, със семена, заедно с 1 чаша вода и подсладете на вкус.
6. Gala ябълков сок
- Ползата : Богата на фибри, витамин С и фенолни съединения, които помагат за понижаване на абсорбцията на холестерол от черния дроб, като се елиминират във фекалиите, като по този начин намаляват LDL холестерола и общия холестерол.
- Как да направите : Потопете блендера с 2 галеви ябълки, опечете + 1 чаша вода и подсладете на вкус или преминете една цяла ябълка през центрофугата и си вземете сока, който скоро ще последвате.
7. Доматен сок
- Предимство : Той е богат на калий, който действа върху предаването на импулсите на сърдечния нерв и транспорта на хранителни вещества в клетките и също е богат на ликопен, което намалява лошия холестерол.
- Как да направите : Потопете в смесителя 3 зрели домати в кората, 150 мл вода и сезон със сол, черен пипер и дафинов лист на прах.
8. Ананасов сок
- Предимства : Той е богат на разтворими фибри и витамин С, които предпазват вените и благоприятстват елиминирането на холестерола чрез изпражненията.
- Как да направите : Потопете в смесителя 3 дебели резена ананас с 1 чаша вода и подсладете на вкус.
За да се гарантира, че нивата на холестерола намаляват в кръвта, в допълнение към приемането на 1 от тези рецепти дневно в продължение на 3 месеца, е необходимо да се следва правилната диета, като се ограничи консумацията на храни, богати на мазнини и индустриализирани, в допълнение към упражняването на някакъв вид физическа активност, най-малко 3 пъти седмично. Упражненията трябва да се извършват за около 1 час и трябва да бъдат достатъчни, за да се увеличи сърдечната честота, водеща до загуба на тегло.
Ето как правилно да захранвате видеоклипа:
Понякога, когато общият холестерол е твърде висок, над 200 mg / dL или когато няма промяна в стойностите след 3 месеца диета и упражнения, кардиологът може да предпише лекарства за понижаване на холестерола, но употребата им също не изключва нуждата правилното хранене и упражнения за предотвратяване на събития като инсулт или удар, например.
Вижте други естествени начини за намаляване на лошия холестерол:
- 5 чайове за понижаване на холестерола
- Начало Remedy за холестерол
