За да се облекчи болката в гърба по време на бременност, бременна жена може да лежи на гърба си с наведени крака, ръцете му се разтягат по тялото, поддържайки цялата гръбнака добре на пода или на твърд матрак. Тази позиция побира добре гръбначните прешлени, като премахва тежестта на гърба, като по този начин облекчава болката в гърба след няколко минути.
Болката в гърба е обща ситуация, която се случва практически с всички жени по време на бременност, но болката в гърба може да представлява по-сериозна ситуация, когато болката е много интензивна, не се подобрява с почивка или когато има усещане за мравучкане бедрата или краката. В този случай е много важно да говорите с лекаря и да изпълните тестове, които могат да помогнат да се определи причината за болката, така че да можете да започнете най-подходящото лечение.
6 стратегии за борба с болки в гърба по време на бременност
Най-добрите стратегии за елиминиране на болки в гърба по време на бременност са:
- Носете горещ компрес : вземете гореща вана, насочвайки водната струя от душа към района, където боли или нанесете торбичка за топла вода на гърба. Също така, за топли компреси с босилек или евкалипт етерично масло над засегнатата област, за 15 минути 3 до 4 пъти на ден може също да помогне;
- Използвайте възглавнички между краката си, за да спите на ваша страна или под коленете си, когато спите с главата надолу.
- Масаж : Масажът на гърба и краката може да се направи със сладко бадемово масло 2 до 3 пъти на ден от партньора или физиотерапевта, за да освободи натиска върху мускулите. Вижте ползите и противопоказанията при масаж по време на бременност.
- Продължавайте: легнете на стомаха си с огънати крака, като държите само един крак наведнъж, като поставите ръцете си зад бедрата си. С това движение лумбалната част на гръбначния стълб се коригира, като незабавно облекчава болката в гърба. Това удължаване трябва да се поддържа най-малко 1 минута наведнъж, контролирайки добре дишането.
- Физиотерапия: Има различни техники, които могат да се използват като лента kinesio лента, манипулация на гръбначния стълб, помпа и други;
- Употреба на лекарства: В някои случаи може да се наложи да се премине противовъзпалителен мехлем като Cataflan, като в такива случаи трябва да се направи справка преди употреба. Приемането на перорални лекарства като Dipyrone и Paracetamol е възможност за по-голяма болка, но не се препоръчва приемането на повече от 1 g на ден повече от 5 дни. Ако това е необходимо, лекарят трябва да се консултира възможно най-скоро.
Ето как да направите горещ компрес за облекчаване на болката в гърба:
Нормално ли е да имате болка в гърба в началото на бременността?
Много често бременните жени започват да получават болки в гърба в началото на бременността, поради увеличаването на прогестерона в кръвта, което причинява по-свободните връзки на гръбначния стълб и кръста, което води до болка, която може да бъде в в средата на гърба или в края на гръбначния стълб.
Наличието на болка в гърба преди забременяване също увеличава шансовете жената да страда от този симптом по време на бременност, още през първия триместър, а при някои жени болката постепенно се увеличава с напредването на бременността.
Как да се предотврати болка в гърба по време на бременност
За да избегнете болки в гърба по време на бременност, е важно да сте в идеалното тегло, преди да забременеете. Освен това е важно:
- Не натрупвайте повече тегло, отколкото препоръчвате от Вашия лекар;
- Използвайте опора за бременни жени, когато коремът започне да тежи;
- Правете стречинг упражнения за краката и обратно всеки ден сутрин и вечер. Научете как да правите: Удължаване на упражненията по време на бременност;
- Правете упражнения, за да поддържате силни мускули и стави, като пилатес или плуване;
- Винаги държите гърба си прав, седнал и когато вървите.
- Избягвайте да вдигате тежести, но ако трябва да направите това, задръжте предмета близо до тялото си, огънете коленете си и държите гърба право;
- Избягвайте да носите високи токчета и сандали, предпочитайки обувки с височина 3 см, удобни и твърди.
По принцип болката в гърба по време на бременност се случва, защото лумбалната област акцентира върху изкривяването си с фронталния растеж на матката, което на свой ред променя положението на сакрума, който става по-хоризонтален по отношение на таза. По същия начин, гръдният участък също трябва да се адаптира към растежа на гръдния обем и модификациите на лумбалния участък и реагира на тези промени, като увеличава долната част на кифозата. Резултатът от тези промени е болка в гърба.
Какво може да причини болки в гърба при бременност
Болката в гърба при бременност обикновено се причинява от промени в мускулите и връзките. Тази болка почти винаги се влошава, когато майката стои или седи дълго време, когато избира нещо от пода неправилно или има много изтощителни дейности, които причиняват много умора.
Някои ситуации, които могат да влошат този симптом, са вътрешни или професионални дейности, повтарящи се усилия, които трябва да прекарват много часове на стоене или много часове на седене. Колкото по-млада е бременната жена, толкова по-големи са шансовете й да развие болка в гърба от началото на бременността.
Друга причина за болка в гърба при бременност е исхемична болка, която е много силна, което изглежда "заклеща единия крак", което затруднява ходенето и оставането на седнало положение. В допълнение, в края на бременността, след 37 седмици на бременността, контракциите на матката могат да се проявят и като болка в гърба, която възниква ритмично и се облекчава само след раждането на бебето. Ето как да идентифицирате контракциите, за да знаете, че е подходящо да отидете в болницата.
Въпреки че е рядко, болка в гърба, която не облекчава с почивка, и която остава постоянна през деня и нощта, може да означава нещо по-сериозно и затова това е симптом, който не бива да се пренебрегва.
Кога да отидете при доктора
Болката в гърба при бременността не винаги е опасна, но бременната жена трябва да отиде при лекаря, ако болката в гърба си остане след всички форми на облекчение или когато е толкова силна, че тя не й позволява да спи или да извършва ежедневните си дейности. Освен това трябва да се потърси консултация с лекар, когато болката в гърба възникне внезапно или е придружена от други симптоми, като гадене или задух.
Ломбарната болка по време на бременност не трябва да се пренебрегва, защото причинява вреда на здравето и уврежда съня, склонността към ежедневието, намалява работата в работата, социалния живот, домашните дейности и свободното време, и все още може да причини финансови проблеми поради отдалечеността на работата.
