Различната храна според възрастта е от основно значение за поддържането на тялото здраво и здраво, така че диетата на възрастните хора трябва да има:
- Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни: те са добри силни влакна, полезни за запек, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
- Млякото и неговите производни: имат калций и витамин D, които подсилват костите и ставите, както и белтъчините, калий и витамин В12.
- Месото: за предпочитане е постно, са добри източници на протеини и желязо, както и яйца.
- Хляб: обогатен с фибри, зърнени храни, избягване на бял хляб, възможност за придружаване на храна, както и ориз и боб.
- Бобови растения: Като боб и леща, те имат високо съдържание на холестерол без фибри и са с високо съдържание на протеини.
- Вода: от 6 до 8 чаши на ден, независимо дали са под формата на супа, сок или чай. Човек трябва да пие дори без жажда.
Други ценни съвети са: не яжте сами, яжте на всеки 3 часа и добавете различни подправки към храната, за да промените вкуса. През целия живот се появяват много промени в тялото и те трябва да бъдат придружени от правилни хранителни навици, за да се избегнат болестите.
Вижте също:
- Това, което възрастните хора трябва да ядат, за да отслабнат
- Най-добрите упражнения за възрастни хора
