Колоезденето е добро упражнение за хора, които страдат от промени, причинени от наднорменото тегло, като например проблеми с гръбначния стълб, коляното или глезена.
Колоезденето може да изгори до 400 калории на час, укрепва краката, ви принуждава да поддържате баланс, помага на тонуса на мускулите на корема. Така че, дългосрочното каране на велосипед може да ви помогне да отслабнете повече от разходка, дължаща се на увеличените мускули на краката.
Колоезденето е много здравословна дейност, която освен че спомага за отслабване, има и други предимства като понижаване на холестерола и диабет, поддържане на психологическото здраве, борба с безсънието, запазване на околната среда и помага за преодоляване на депресията, тъй като освобождава ендорфини в кръвта.
За да карате велосипед, трябва да носите удобно облекло и обувки, както и да поемете вода при стайна температура, за да избегнете ортопедични проблеми и дехидратация. Следва също така да се използва адекватна защита, тъй като липсата на велосипедни алеи увеличава риска от злополуки. Въпреки това, за да се избегнат подобни проблеми, може да се използват градини и плажове, за да се кара велосипед, като се възползва от природата.
Друга възможност за тези, които не искат да карам велосипед на улицата, е използването на велоергометър у дома. В зависимост от интензивността индивидът може да загуби толкова калории, колкото ездата на велосипед на улицата.
Ползите от колоезденето са по-големи, когато ядете здравословно и правите това, или друг вид упражнение, поне 3 пъти седмично, като давате време на мускулната болка да се лекува и мускулите да растат.
Полезни връзки:
- Какво да ядем преди и след упражненията
Предимства на ходенето
