Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти като портокал, черен пипер или чесън, имат свойства, които подобряват кръвообращението, помагат за намаляване на подуването на краката и усещане за студени ръце, болки в краката и задържане на течности. са чести симптоми при тези с лоша циркулация, поради което консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.
Адекватната храна може да помогне за облекчаване на симптомите на слаба циркулация след 3 месеца промени в храненето, но не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптомите като подуване на корема и дихателна умора продължават, тъй като те могат сърдечно и / или бъбречно заболяване и трябва да се консултирате с Вашия лекар, кардиолог или съдов хирург.
За да научите повече за лечението за лоша циркулация вижте: Лечение за лоша циркулация.
Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението
Някои примери за храни, които увеличават циркулацията на кръвта могат да бъдат:
- Оранжево, лимон, киви, ягоди - защото са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове.
- Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - защото те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна и улеснява циркулацията.
- Чесън, лук - защото те са храна с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове.
- Домат, манго, бразилски орехи, бадеми - това са богати на антиоксиданти храни, които предпазват кръвоносните съдове и ги поддържат здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни вижте: Храни, богати на антиоксиданти.
- Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото те са богати на калий храни, които помагат да се елиминира и регулира водата в клетките на тялото, като се намали подуването.
За да използвате тези храни в ежедневието, можете да замените безалкохолните напитки за сокове, подправките със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да се избягват храни с високо съдържание на сол и мазнини, като например наденички, пържени храни, мастни сирена или предварително приготвени храни, например, защото пречат на кръвообращението.
5 хранителни съвети за подобряване на циркулацията на кръвта
Тези 5 съвета са лесни начини за подобряване на кръвообращението с храната:
- Пийте портокалов сок и ягода за закуска.
- Яжте риба като сьомга, риба тон или сардини на вечеря.
- Винаги използвайте чесън и лук в варени.
- Яжте зеленчуци по обяд и вечеря. Те могат да бъдат салати или варени зеленчуци.
- Пийте чаша сок от цвекло всеки ден.
Друг много важен съвет е да пиете чай Carqueja през целия ден. За да научите повече за този чай вижте: Чай за подобряване на циркулацията.
Това е лоша циркулация, за да причини симптоми като мравучкане и изтръпване в крайниците, така че вижте 12 причини за изтръпване в тялото и как да го лекувате.
