Как да контролираме теглото по време на бременност

Контролът на наддаването на тегло по време на бременност е от съществено значение за предотвратяване на появата на проблеми, като гестационен диабет или прееклампсия, които са свързани с прекомерно наддаване на тегло по време на бременност.

Най-добрият начин за контрол на теглото по време на бременност е да се ядат здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бяло месо, риба и яйца, като по този начин се избягват храни с излишни мазнини и захари. Освен това трябва да практикувате ежедневна физическа активност с интензивност на светлината като пилатес, йога, водна аеробика или ходене 30 минути всеки ден. Вижте също: Храна по време на бременност.

За да контролирате теглото по време на бременност, е необходимо да знаете индекса на телесна маса или ИТМ, преди жената да забременее и да се консултирате с таблицата и графиката на наддаване на тегло по време на бременност, тъй като тези инструменти позволяват да се наблюдава наддаването на тегло всяка седмица от бременността.

1. Как да изчислим ИТМ преди да забременеете?

За да се изчисли ИТМ, е необходимо да се запише височината и теглото на бременната жена, преди да забременеете. След това теглото се разделя на височината х височината, както е показано на изображението.

Изчисляване на ИТМ

Например, жена, която е висока 1,60 метра и тежи 70 кг, преди да забременее, има ИТМ от 27,3 кг / м2.

2. Как да се консултирате с диаграмата за напълняване на бременността?

За да проверите таблицата за наддаване на тегло, просто вижте къде се вписва изчисленият ИТМ и на какво съответства наддаването.

ИТМКласификация на ИТМПрепоръчително наддаване на тегло по време на бременностРейтинг на наддаване на тегло< 18,5Поднормено тегло12 до 18 кгНА18,5 до 24,9Нормално11 до 15 кгБ.25 до 29.9наднормено тегло7 до 11 кг° С>30ЗатлъстяванеДо 7 кгд

По този начин, ако жената има ИТМ от 27,3 kg / m2, това означава, че е била с наднормено тегло преди да забременее и може да наддаде на тегло между 7 и 11 kg по време на бременност.

3. Как да се консултирате с диаграмата за напълняване при бременност?

За да видят графиката на наддаване на тегло по време на бременност, жените виждат колко излишни килограма трябва да имат според гестационната седмица. Например, жена с наддаване на тегло C от 22 седмици трябва да тежи с 4 до 5 кг повече, отколкото в началото на бременността.

Диаграма за наддаване на тегло при бременност

Жена, която е с наднормено тегло или затлъстяване, преди да забременее, трябва да бъде придружена от диетолог, за да направи пълноценна и балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за майката и бебето, без майката да печели твърде много.

Полезна ли беше тази информация?

да не

Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:

Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.

Имейл, на който искате да получите отговор:

Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.

Твоето име:

Причина за посещение:

--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания

Здравен специалист ли сте?

НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги