Ежедневната консумация на някои храни като овес, фъстъци, пшеница и зехтин спомага за предотвратяване на диабет тип 2, тъй като контролира нивата на кръвната захар и понижава холестерола, благоприятствайки благосъстоянието и качеството на живот.
Храненето на тези храни с високо съдържание на фибри е особено важно за лица, които имат близки роднини с диабет, защото въпреки липсата на лечение, диабетът може да бъде предотвратен просто със здравословен начин на живот.
Някои храни, които предотвратяват диабета, са:
- Овес : Количеството фибри, присъстващи в тази храна, помага да се поддържа стабилно ниво на глюкозата в кръвта.
- Фъстъците : нисък гликемичен индекс, който помага за предотвратяване на диабета
- Зехтинът има антиоксиданти, които помагат за борба с холестерола и диабета
- Пълнозърнест пшеница : тази храна е богата на витамини и фибри от вида B, които предотвратяват холестерола и подобряват гликемичната крива на храната
- Соя : е храна, богата на протеини, фибри и въглехидрати, предотвратяващи сърдечносъдови заболявания. Като има ниско ниво на гликемията, помага и за предотвратяване на диабета.
Освен да ядете правилните храни, е важно да спазвате някои общи насоки, като ядене на всеки 3 часа, избягване на прекалено големи ястия, редовно натоварване и практикуване на упражнения.
Как може да предотвратите диабет тип 1?
Предотвратяването на диабет тип 1 не е възможно, защото този вид диабет е генетичен. Детето се роди с диабет тип 1, дори ако това не е било забелязано при раждането.
В случая на диабет тип 1, много често е, че в семейството има диагноза диабет и е важно да се наблюдава, ако детето има симптоми на диабет като прекомерна жажда, често уриниране и сухота в устата, въпреки приемането на вода. Вижте пълния списък на симптомите в: Симптомите на диабета.
Диабетът тип 1 обикновено се диагностицира между 10 и 14-годишна възраст, но може да се появи на всяка възраст. Лечението включва прием на инсулин, диета и упражнения. Повече подробности за лечението в: Лечение на диабет.
Вижте също:
- Тестове, потвърждаващи диабета
- Преди хранене на диабет
