Парализата на съня е нарушение, което се случва скоро след събуждане или когато се опитвате да заспите и това предотвратява движението на тялото дори когато съзнанието е будно. По този начин човекът се събужда, но не може да се движи, причинявайки страдание, страх и ужас.
Това е така, защото по време на сън мозъкът отпуска всички мускули на тялото и ни държи все още, за да можем да пестим енергия и да избягваме внезапни движения по време на сънища. Когато обаче има проблем с комуникацията между мозъка и тялото по време на сън, мозъкът може да отнеме време да се върне в тялото, причинявайки епизод на парализа на съня.
По време на всеки епизод е възможно да има халюцинации, като да виждаш някого в леглото или да чуваш странни шумове, но това се случва само поради прекомерното безпокойство и страх, причинени от липсата на контрол върху самия орган. В допълнение звуковите уши могат да бъдат оправдани и от движението на ушните мускули, което продължава да се проявява дори когато всички други мускули на тялото са парализирани по време на сън.
Въпреки че парализата на съня може да се появи на всяка възраст, тя е по-често при подрастващи и млади хора на възраст между 20 и 30 години и е свързана с лоши сънни навици и прекомерен стрес.
Какво да направите, за да излезете от парализата на съня
Парализата на съня е малко известен проблем, който изчезва сам след няколко секунди или минути. Възможно е обаче да излезете от това състояние на парализа по-бързо, когато някой се докосне до човека, който има епизода, или когато човек може да мисли логично в момента и съсредоточава цялата си енергия, за да се опита да премести мускулите.
Как да се предотврати парализа на съня
Парализата на съня е по-честа при хора с лоши сънни навици и следователно за предотвратяване на възникването на епизоди се препоръчва да се подобри качеството на съня чрез стратегии като:
- Спийте 6 до 8 часа на нощ;
- Оставете в леглото по едно и също време;
- Събудете се всеки ден едновременно;
- Избягвайте енергийни напитки преди лягане, като кафе или безалкохолни напитки.
В повечето случаи парализата на съня се появява само веднъж или два пъти през целия си живот. Но когато се случва повече от веднъж месечно, например, се препоръчва да се консултирате с невролог или лекар, специализиран в нарушения на съня, които могат да включват употребата на антидепресантни лекарства като кломипрамин.
Вижте също и други съвети, които спомагат за подобряване на съня и могат да намалят шансовете за парализа на съня: Десет съвета за добър сън.
Симптоми на парализа на съня
Симптомите на парализа на съня, които могат да помогнат за идентифицирането на този проблем, са:
- Не е в състояние да движи тялото, въпреки че се предполага, че е буден;
- Чувство на недостиг на въздух;
- Чувство на страдание и страх;
- Чувство за падане или плаване на тялото;
- Слухови халюцинации като гласове и звуци, които не са характерни за мястото;
- Усещане за удавяне.
Въпреки че могат да се появят тревожни симптоми като задух или чувство на плаваемост, парализата на съня не е опасна или животозастрашаваща . По време на епизодите дихателните мускули и всички жизненоважни органи продължават да функционират нормално.
