Балетната фитнес е тренировъчен начин на фитнеса, създаден от танцьорката Betina Dantas, която смесва стъпките и позата на балетни класове с упражнения за бодибилдинг като корем, хрускам и клякам, например като отлична възможност за тези, които не харесва монотонността на академичната класа по бодибилдинг.
Въпреки това не е необходимо да имаме балетни познания, за да правим балетни класове за фитнес, защото основните принципи и позиции на тялото се обучават в часовете и стават все по-естествени в изпълнението на упражненията.
Така класовете за фитнес балет, плюс по-забавно от нормалните класове за бодибилдинг, също носят много предимства като загуба на до 790 калории само за 30 минути, подобрена поза и повишена мускулна дефиниция и гъвкавост.
Предимства на балетна фитнес
Фитнес класовете за балет работят на всички мускулни групи и помагат в моторната координация, а основните предимства включват:
- Подобряване на дефиницията на тонуса и мускулите;
- Повишена гъвкавост;
- Отслабване;
- Повишен баланс на тялото;
- Подобряване на позата на тялото.
В допълнение, фитнес балетът е чудесен и за работа с памет, тъй като е необходимо да украсите хореография и балетни позиции, например pliê, tendu или pirouette.
За да се постигнат тези предимства, се препоръчва да се извършват между 2 и 3 класа седмично, тъй като във всеки клас се извършват различни мускулни групи, които гарантират обучението на всички мускули на тялото.
Въведете данните си по-долу и научете колко калории изразходвате за всяка физическа активност:
Научете за други дейности, които ви помагат да отслабнете във фитнес залата, като Zumba или Pilates например.
