Капоейра е бразилско културно изражение, което съчетава бойни изкуства, музика, акробатика и танци в изпълнението на удари и бързи движения, сложни и уникални, които изискват голяма сила и гъвкавост.
По този начин практикуващите капоейра като цяло проявяват отлична физическа форма и благополучие, тъй като каскадите и движенията не само стимулират тялото, а личността и психическото състояние.
Разгледайте и предимствата на други начини, като например Stand-up paddle или slackline.
1. Развийте силата и гъвкавостта на тялото
По време на практикуването на капоейра е необходимо често да се използват ръцете, ръцете и корема за постигане на акробатика и гъвкави поза, което води до постоянно използване на мускулите на висшата област на тялото. Честото използване на мускулите стимулира мускулните влакна и увеличава притока на кръв, подобрява мускулната сила и води до бързо нарастване на мускулния обем.
Освен това, поради сложните движения, практикуващите Капоейра развиват извънредна гъвкавост във времето, което не само затруднява разбирането, но също така намалява риска от нараняване.
2. Намалява стреса и тревожността
Капоейра се придава на звука на музиката, която следва ритъм, подобен на този на телесното движение, по този начин практикуващият капоейра чувства усещане за телесна и психическа релаксация, дори и след като изпълнява трудна акробатика.
След капоейра тренировка, тялото все още започва да освобождава голямо количество ендорфини, които са невротрансмитери, отговорни за подобряване на настроението.
Друга добра възможност за отпускане и облекчаване на безпокойството е използването на домашни средства за стрес.
3. Помага да отслабнете
За да се направи успешно капоейра е необходимо голямо количество енергия, защото при практикуването на този вид спорт тялото е в постоянно движение. Това, съчетано с повтарящите се движения на каскадите, прави капоейра интензивно сърдечно упражнение, което значително увеличава степента на изгаряне на мазнините, дори и след завършването на капоейрената сесия.
4. Подобрява увереността и самочувствието
Капоейра е идеален начин да подобрите самочувствието и увереността си, както и да подобрите физическата си форма, но също така създава чувство за смелост, когато овладеете някои от най-сложните движения на тялото.
5. Насърчава социалното взаимодействие
Обикновено капоейрите функционират като семейство, в което има голям дух на помощ за подобряване на движенията на тялото и каскадите. Освен това, тъй като от няколко човека се изисква да направят капоейро колело, е възможно да се срещнат и нови хора от различни места и култури.
Първи стъпки
Най-важното нещо, което трябва да започнете да практикувате капоейра, е волята и изборът на сертифицирано училище, което не изисква никакъв опит или специфични умения. По време на първите сесии на капоейра се преподават техническите аспекти и основните движения на отбраната и, с течение на времето, напредък към атакуващите движения, които са по-сложни.
За да започнете практиката capoeira не се нуждае от специфичен тип дрехи, като в началото се препоръчва да носите удобни дрехи, като например sweatpants и тениски. Само след известно време може да се наложи да купите официалната практическа униформа, особено когато представяте групата в състезания.
