Флавоноидите са биоактивни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, открити в големи количества в някои храни.
Къде да намерите флавоноиди
Флавоноидите се срещат в различни количества в плодове, зеленчуци, зеленчуци, както и в кафе и чай.
Храни, богати на флавоноиди
Някои храни, богати на флавоноиди, могат да бъдат:
- ядки като цяло,
- особено зелен чай чайове,
- червено вино,
- грозде,
- Бери,
- портокалов сок
- лук,
- домати,
- горчив шоколад
Последни проучвания показват, че дневната консумация на флавоноиди може да предотврати заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания. Идеалното е да се приемат 31 mg флавоноиди на ден.
Като се счита за антиоксидант, консумацията на храни, богати на флавоноиди, помага да се намали злото действие на свободните радикали, предотвратяващи заболяванията и стареенето.
