Наличието на спазми по време на бременност е доста честа, макар и доста неудобна, ситуация и може да се появи при всяка бременна жена на всяка възраст и е по-често в краката. Наличието на спазми обикновено е свързано с хранителни недостатъци, главно поради ниското количество калций и магнезий в организма.
За да се избегнат крампи по време на бременност, е важно да се следва правилна диета, съставена от храни, богати на калций и магнезий, които трябва да бъдат посочени от специалиста по хранене, в допълнение към редовните физически дейности и стречинг. Знайте какво причинява крампи по време на бременност и как да се лекувате.
Неща, които трябва да направите
По време на спазми, важно е да удължите засегнатия мускул, дори и да има болка. В случая на телето, например, за да се удължи, може да се направят следните разтягания:
За да бъде правилно удължаването, трябва да стоите в това положение поне за 1 минута. Това ще попречи на спазмите чрез разхлабване на мускулите, но е възможно районът да е болезнен, така че прилагането на топъл компрес и приемането на масаж в тези места може да ви помогне. Знайте какво да правите, когато имате крампи.
В допълнение към опъването, когато се почувствате спазми, е важно да се разтягате ежедневно, за да предотвратите появата на дискомфорт, както и да дадете гъвкавост и да коригирате промените в стойката. Практикуването на леки физически дейности с кариерно ориентиране може също така да предотврати появата на крампи.
Какво да ядеш
За да предотвратите появата на спазми по време на бременност, можете да инвестирате в подходяща диетоло-ориентирана диета. Важно е да се консумират храни, богати на магнезий и калций, като например банан, кокосова вода, овес, спанак, конски ядки и фъстъци, тъй като спомага за регулирането на минералните нива на организма, предотвратявайки крампи. Научете какво е добро за спазми.
В допълнение, има и някои домашни лечения, които са чудесни за предотвратяване на крампи естествено, като ябълков сок с джинджифил, например. Научете как се прави домашно лечение за крампи в краката.
В някои случаи, когато количеството калций и магнезий, консумирани чрез храна, не е достатъчно и все още има спазми, акушерката може да препоръча добавяне на калций и магнезий. Изключително важно е тази добавка да се извършва само под медицинско ръководство, тъй като може да попречи на раждането, тъй като увеличава увисването на матката, като се избягват контракциите на матката.
Гледайте видеоклипа, за да знаете какви храни да ядете, за да избегнете спазми:
