Някои съвети за подобряване на паметта могат да бъдат:
- Направете игри за памет като кръстословици или судоку;
- Всеки път, когато научите нещо ново, свързано с нещо, което вече е известно;
- Правенето на бележки и запазването им в течение може да ви помогне да изпълнявате важни задачи;
- Пиенето на напитки като зелен чай или кафе през деня, тъй като те имат кофеин, който държи мозъка нащрек и улеснява улавянето на информацията, която да бъде запомнена;
- Включете домати, яйца, мляко, пшенични зародиши и ядки, защото съдържат вещества, които предотвратяват забравянето и улесняват записването на информация.
Също така, важно е да спите от 7 до 9 часа на ден, така че мозъкът да почива добре и да записва повече информация на следващия ден.
Оценете паметта си
Вземете теста и вижте как е паметта и концентрацията ви. Този тест се състои от изображение, което трябва да бъде наблюдавано за момент, след което трябва да отговорите на 12 въпроса относно това изображение. Изпробвайте:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.
Започнете теста
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
- да
- Не
Витамин за подобряване на паметта
Добър витамин за подобряване на паметта е ягодовият витамин, защото този витамин носи мляко, което има триптофан, аминокиселина, която подобрява мозъчната активност и ви помага да имате по-тих, по-фундаментален сън за съхранение на информацията. Освен това има ядки, които са богати на омега-3 и витамин Е, които, тъй като това е антиоксидант, забавят стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.
съставки
- 2 чаши мляко
- 1 чаша ягоди
- 5 орехи смачкани
Начин на подготовка
Разбийте млякото и ягодите в миксера и добавете гайките в края.
Доматеният сок е друго добро средство за защита на паметта, тъй като има фисетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забраната.
За да научите повече за храни, които помагат за подобряване на паметта, гледайте този видеоклип:
.jpg)
