Сърдечната диета е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са храни с антиоксиданти и фибри, които помагат да се намалят кръвните мазнини, като същевременно се подобрява сърдечно-съдовото здраве. Въпреки това, тази диета трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и алкохол, тъй като тези храни повишават кръвната мазнина и натиск, увреждайки здравето на сърцето.
В допълнение към плодовете, зеленчуците и зеленчуците също се препоръчват в диета за сърцето. Цели зърна, които са с високо съдържание на фибри, както и риба и сушени плодове като ядки, тъй като те са с високо съдържание на омега 3, които помагат за здравето на артерията, също са показани.
Диета за здраво сърце
В здравословна диета трябва да:
- избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и сол, като например преработени и предварително приготвени продукти;
- изключват пържени храни и други препарати, съдържащи мазнини;
- да елиминира солта на конфекцията на храните, да може винаги да използва ароматни билки, зехтин, чесън и вино;
- не пийте алкохолни напитки, но може да се използва за сезонно слабо месо и риба, защото алкохолът се изпарява, когато храната се нагрява.
В допълнение към диетата е важно здравето на сърцето да контролира натиска, да практикува физическа активност, като например 30-минутна разходка всеки ден и да има подходяща тежест за височина и възраст.
Полезни връзки:
- Сърдечно здраве
- Храни, богати на омега 3
- Добри мазнини за сърцето
