Лечението за намаляване на LDL (лошия) холестерол не винаги се състои в приемане на лекарства. Обикновено лечението започва с промени в здравословен стил, с балансирано хранене и практикуване на физическа активност и спиране на тютюнопушенето, алкохол и стрес. Но ако всички тези промени не са достатъчни, кардиологът може да предпише лекарства за понижаване на холестерола.
Общият холестерол не трябва да надвишава 200 mg / dl, а тези, които имат висок холестерол, трябва да имат кръвен тест най-малко веднъж годишно, но всеки, който никога не е имал проблеми с холестерола или високия холестерол в семейството, на всеки 5 години. Въпреки това, когато родителите или бабите и дядовците имат висок холестерол, е важно да се направи тест на всеки 3 години от 20-годишна възраст, дори ако никога не сте имали висок холестерол. Разберете какви са референтните стойности за холестерола.
Поддържането на високи нива на холестерола в кръвта е важно, тъй като увеличаването увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и събития като сърдечен удар, например, които могат да бъдат предотвратени с някои относително лесни мерки за постигане.
Храна за понижаване на холестерола
Най-доброто понижаване на холестерола за домашно лечение е диета, която трябва да е с ниско съдържание на мазнини и богата на цели храни и фибри и трябва да насърчава загуба на тегло. В идеалния случай ИТМ трябва да бъде под 25 kg / m2 и обиколката на талията трябва да бъде по-малка от 102 cm при мъжете и по-малка от 88 cm при жените.
- Какво да ядем за понижаване на холестерола: плодове, зеленчуци, цели зърна като овес, ленено семе и чиа, постно месо като риба и пиле без кожа, соеви продукти, обезмаслено мляко и кисело мляко, бели сирена като рикота и билки за подправки, Също така трябва да се предпочита да се приготвят приготвени на скара, пара или слабо добавени храни по време на готвене.
Патладжанът е добро естествено средство за понижаване на холестерола, което може да се използва в рецепти и сокове или под формата на капсули.
- Какво да избягвате да ядете до понижаване на холестерола: захар, сладки хлябове, сладкиши като цяло, сладкиши, сладоледи, колбаси, колбаси и салами, тлъсти меса като бекон, бекон, черва и воденички, жълти сирена като чедър и моцарела, маргарин, замразени храни като пица и лазаня и пържени храни като цяло.
Проверете съветите на диетолога за понижаване на високия холестерол:
Упражнения за понижаване на холестерола
Физическата активност помага при лечението на холестерол и сърдечно-съдови заболявания, тъй като помага за отслабване, увеличава мускулите в тялото и намалява стреса. Човек трябва да прави аеробни упражнения като ходене или колоездене ежедневно, за около 30 до 60 минути. Също така се препоръчва упражняване на стречинг и упражнения, които увеличават мускулната сила, като например бодибилдинг.
Също така е важно индивидът да се възползва от малките възможности на деня да бъде по-активен, като пазаруване, ходене, използване на стълбите вместо асансьора и ескалатора и излизане на танци. Ако не сте в навик да практикувате упражнения, тук е добра тренировка за начинаещи.
Промени в начина на живот
Също така е важно да спрете да пушите и да избягвате употребата на алкохол по време на лечението на висок холестерол, тъй като алкохолът увеличава триглицеридите и увеличава теглото. Прекратяването изисква воля, но е възможно и има няколко лечения, които могат да помогнат в този процес, като цигарата със зелен чай, и да пусне една цигара всяка седмица, като по този начин намали зависимостта от никотина. Да отидеш за никотинови лепенки също е начин да се откажеш от пушенето, което носи добри резултати.
Във връзка с алкохолните напитки се препоръчва да пиете само 1 чаша червено вино ежедневно преди лягане, защото предпочитат съня и са богати на антиоксиданти, които облагодетелстват всеки организъм. Бирата, какасата, капирината и други алкохолни напитки се препоръчват, но могат да се консумират умерено в специални дни след освобождаването на лекаря.
Намаляване на холестерола
Лечението с лекарства за понижаване на холестерола винаги трябва да бъде предписано от Вашия лекар. Началото на тези лекарства зависи от фактори като възраст, кръвно налягане, добър холестерол и триглицериди, независимо дали пушите или не, дали имате диабет и дали имате роднини с висок холестерол и сърдечно заболяване.
Някои лекарства, които обикновено се използват за лечение на холестерол са: симвастатин, аторвастатин, ловастатин и виторин. Лекарството, което трябва да бъде избрано, варира от човек на човек, тъй като зависи от фактори като възрастта и тежестта на проблема с високия холестерол. Вижте някои примери за лекарства за понижаване на холестерола.
Новост при лечението на наркотици е одобрението на лекарството, наречено Praluent, което се състои от инжекция, която може да се прилага на всеки 15 дни или само веднъж месечно.
Как да увеличите HDL (Добър)
За да се повиши HDL (добър) холестерол, трябва да се правят упражнения като ходене или джогинг поне 3 пъти седмично. Освен това диетата трябва да се постигне чрез намаляване на консумацията на червено месо и преработени продукти като торти, бисквити и шоколад и увеличаване на потреблението на риба като сардини, риба тон и сьомга, храни, богати на добри мазнини като авокадо и ядки, освен да постави зехтин в салатата.
Друг често срещан проблем на тези, които имат висок холестерол, са високите триглицериди. Вижте: Как да намалите триглицеридите, за да предотвратите сърдечния удар.
