Масажът е чудесен естествен начин за облекчаване на менструалните спазми, тъй като спомага за намаляване на коремните спазми, характерни за този период. Масажът може да бъде направен от жената и да продължи няколко минути и може да се направи няколко пъти през деня, например в интервала между часовете или по време на работа.
Въпреки че идеалното е да се използва отопляемо масло, масажът може да се направи и с помощта на някакъв вид овлажнител, но за да получите по-добър резултат, трябва малко да натриете крема върху ръцете, за да загреете малко.
В допълнение към този масаж, разгледайте някои вътрешни средства за защита, които можете да предприемете, за да облекчите този тип колики.
Стъпка по стъпка, за да направите масажа
За да започнете масажа, отворете дрехите, оставяйки кожата на корема изложена и разтрийте малко от маслото или крема в дланта на ръцете, докато се затопли.
За предпочитане е този масаж да се извършва легнал, но ако това не е възможно, човек може да направи масажа, като се настани удобно на стол. След това трябва:
1. Спрей маслото върху кожата
Трябва да търкате леко масло или крем върху коремната област, като внимавате да не прилагате прекалено много сила, като избягвате да влошите болката.
2. Направете малки кръгови движения
Масажът трябва да се започне с малки кръгови движения, за да се активира циркулацията в корема. Както можете, постепенно увеличете налягането, докато не откриете момент, когато налягането е слабо, но не предизвиква много дискомфорт.
3. Направете движения около пъпа
След леко затопляне на тъканите на корема трябва да направите кръгли движения около пъпа, както е показано на изображението:
4. Преместете отгоре надолу
След като сте направили предишната стъпка за около 1 до 2 минути, трябва да се движите от горната част на коремния бутон надолу, като натиснете бавно, за още 1 до 2 минути:
Рефлексология за облекчаване на менструалните спазми
Друг начин за облекчаване на менструалните спазми е да се прибегне до рефлексология, което е вид масаж в определени точки на краката. За това е достатъчно да направите малки кръгови движения с палеца в следните точки на крака:
За облекчаване на менструалните спазми е важно да ядете пресни плодове и зеленчуци и да избягвате кофеинизираните храни като кафе и шоколад, докато не бъдат контролирани менструалните спазми.
Приемането на таблетка Buscopan също помага да се бори с коликите, но това трябва да става само с медицинско знание, защото когато жената страда от тежки колики, гинекологът трябва да наблюдава, тъй като в някои случаи жената може да има ендометриоза. Научете повече за това как да идентифицирате ендометриозата.
