КАКВО Е ДОБРО ЗА ПАМЕТТА? - ДИЕТА И ХРАНЕНЕ
Основен / диета и хранене / 2018

Храни, които подобряват паметта




Храни за подобряване на паметта са риба, сушени плодове и семена, защото те имат омега 3, което е основният компонент на мозъчните клетки, улесняващи комуникацията между клетките и подобрявайки паметта, както и плодовете, особено цитрусовите плодове и зеленчуците, богати на антиоксиданти, които предпазват клетките, като избягват забравянето и улесняват запаметяването.

Също така, съзнанието, когато става дума за запомняне, също е от съществено значение, и стимулиращите храни, които повишават концентрацията, като кафе или горчив шоколад, може да са полезни при запаметяването. Чаша кафе на сутринта и малко квадратче от горчив шоколад след обяд и вечеря са достатъчни.

В това видео показвам какво да ям, за да подобрите способността си да се концентрирате и как да имате остра памет:

По-добра храна за паметта

Някои храни за подобряване на паметта могат да бъдат:

  • Сьомгата - тъй като е богата на омега 3, помага да се подобри функционирането и функционирането на мозъка за записване на информация.
  • Ядки - в допълнение към омега 3, витамин Е, който като антиоксидант намалява стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.
  • Яйце - съдържа витамин В12, който помага при образуването на компоненти на мозъчните клетки, като ги прави правилни. Освен това яйчен жълтък има ацетилхолин, който е важен за функциите на паметта на мозъка.
  • Млякото - има триптофан, който е аминокиселина, която подобрява мозъчната активност и също така ви помага да имате по-тих, по-фундаментален сън за съхранение на информацията.
  • Пшеничен зародиш - богат на витамин В6, който помага за регулирането на предаването на информация между мозъчните клетки.
  • Домат - в допълнение към ликопен, който е антиоксидант, има ризетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За тези храни, за да се подобри паметта, е необходимо да ядете една от тези храни всеки ден с всяко хранене, например мляко за закуска, салата с домати, орехи и яйца за обяд, сок от цитрусови плодове с пшеничен зародиш в лека закуска и сьомга за вечеря. Ако след 3 месеца за обогатяване на храната с тези храни паметта не се подобри, важно е да се консултирате с лекаря.

Проверете паметта си

Можете да бъдете в паметта си бързо с този онлайн тест, който следва. Обърнете внимание на представеното изображение и отговорете на 12 въпроса за това изображение. Този тест трае само няколко минути, но може да ви бъде полезно да посочите дали имате добра памет или имате нужда от помощ.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста

60 На снимката има 5 души?
  • да
  • Не
15 Има ли изображението син кръг?
  • да
  • Не
15 Къщата е в жълтия кръг?
  • да
  • Не
15 Има три червени кръста в картината?
  • да
  • Не
15 Дали зеленият кръг е кръгът на болницата?
  • да
  • Не
15 Човекът с бастуна е облечен в синя блуза?
  • да
  • Не
15 Дали бастунът е кафяв?
  • да
  • Не
15 Има ли в болницата 8 прозореца?
  • да
  • Не
15 Къщата има комин?
  • да
  • Не
15 Човекът в инвалидната количка носи зелен пуловер?
  • да
  • Не
15 Дали лекарят с ръце прекоси?
  • да
  • Не
15 Има ли мъжки чело с бастуна черна?
  • да
  • Не

Проверка на прости стратегии, които могат да подобрят паметта ви по естествен начин:

  • Упражнения за памет
  • 7 трикове за подобряване на безпроблемната памет
Тагове:  любопитства-за-човешкото тяло коронавирус (COVID-19) автоимунни заболявания 





Препоръчано








Избор На Редактора
Какво представлява ангина на Лудвиг, основни симптоми и как се лекува
Какво представлява ангина на Лудвиг, основни симптоми и как се лекува
Храни за подобряване на паметта са риба, сушени плодове и семена, защото те имат омега 3, което е основният компонент на мозъчните клетки, улесняващи комуникацията между клетките и подобрявайки паметта, както и плодовете, особено цитрусовите плодове и зеленчуците, богати на антиоксиданти, които предпазват клетките, като избягват забравянето и улесняват запаметяването. Също така, съзнанието, когато става дума за запомняне, също е от съществено значение, и стимулиращите храни, които повишават концентрацията, като кафе или горчив шоколад, може да са полезни при запаметяването. Чаша кафе на сутринт