Храни, които подобряват паметта

Храни за подобряване на паметта са риба, сушени плодове и семена, защото те имат омега 3, което е основният компонент на мозъчните клетки, улесняващи комуникацията между клетките и подобрявайки паметта, както и плодовете, особено цитрусовите плодове и зеленчуците, богати на антиоксиданти, които предпазват клетките, като избягват забравянето и улесняват запаметяването.

Също така, съзнанието, когато става дума за запомняне, също е от съществено значение, и стимулиращите храни, които повишават концентрацията, като кафе или горчив шоколад, може да са полезни при запаметяването. Чаша кафе на сутринта и малко квадратче от горчив шоколад след обяд и вечеря са достатъчни.

В това видео показвам какво да ям, за да подобрите способността си да се концентрирате и как да имате остра памет:

По-добра храна за паметта

Някои храни за подобряване на паметта могат да бъдат:

• Сьомгата - тъй като е богата на омега 3, помага да се подобри функционирането и функционирането на мозъка за записване на информация.
• Ядки - в допълнение към омега 3, витамин Е, който като антиоксидант намалява стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.
• Яйце - съдържа витамин В12, който помага при образуването на компоненти на мозъчните клетки, като ги прави правилни. Освен това яйчен жълтък има ацетилхолин, който е важен за функциите на паметта на мозъка.
• Млякото - има триптофан, който е аминокиселина, която подобрява мозъчната активност и също така ви помага да имате по-тих, по-фундаментален сън за съхранение на информацията.
• Пшеничен зародиш - богат на витамин В6, който помага за регулирането на предаването на информация между мозъчните клетки.
• Домат - в допълнение към ликопен, който е антиоксидант, има ризетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За тези храни, за да се подобри паметта, е необходимо да ядете една от тези храни всеки ден с всяко хранене, например мляко за закуска, салата с домати, орехи и яйца за обяд, сок от цитрусови плодове с пшеничен зародиш в лека закуска и сьомга за вечеря. Ако след 3 месеца за обогатяване на храната с тези храни паметта не се подобри, важно е да се консултирате с лекаря.

Проверете паметта си

Можете да бъдете в паметта си бързо с този онлайн тест, който следва. Обърнете внимание на представеното изображение и отговорете на 12 въпроса за това изображение. Този тест трае само няколко минути, но може да ви бъде полезно да посочите дали имате добра памет или имате нужда от помощ.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

• да
• Не

Проверка на прости стратегии, които могат да подобрят паметта ви по естествен начин:

• Упражнения за памет
• 7 трикове за подобряване на безпроблемната памет